治療失眠的簡單方法,治療老人失眠的食療方
睡眠是身體休息的最好方式,睡眠時人們養精蓄鋭的最好方法,尤其是作為老年人。失眠是老年人的通病,但是值得人們高度重視。那麼,老年人失眠治療方一起嘗試吧。
營養原則
1、經常失眠的人,平時飲食應以清淡滋補為主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。另外,有些失眠患者由於心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
3、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用:
(1)桂圓肉50克,水煎服。桂圓肉有補心脾,益氣血之功效。
(2)豬心1只,加鹽少許,煮食,具有定驚補心的作用,可治療心虛不眠。
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