女生減肥的首選食物,雜糧麪包的美味做法
現在的女生不管是胖的、瘦的,都追求一個字——瘦。既然要瘦,除了合理的運動之外,當然也是需要在飲食上的合理搭配才行。那麼今天就來為女生帶來一款含有多纖維素,對女性身體健康非常有益,減肥首選的食物——雜糧麪包。
一、雜糧麪包
材料1:發酵種:高筋麪粉,鹽,速溶乾酵母,水
材料2:麪糰:高筋麪粉,黑麥粉,蕎麥粉,玉米澱粉,燕麥粉,鹽,速溶乾酵母,白芝麻
材料3:雜糧:葵花籽、南瓜籽,燕麥片
步驟:
1、首先把上述三種大類型的材料都準備好
2、先來弄材料1,將上述發酵種需要的材料全部放置碗中,均勻攪拌,將其揉成麪糰狀。
3、然後將麪糰塗上黃油放置盆中,用保鮮膜蓋上,然後在30攝氏度的温度中開始發酵,大概需要花費60分鐘。
4、等到時間到了之後,將麪糰拿出來,放在面板上壓平,這時候是保證麪糰裏沒有氣體,弄好了之後再放置面盤裏,再常温的情況下再發酵一個小時。
5、將材料2中的所有材料在攪拌機裏攪拌,然後再倒進去純淨水,慢慢地開始攪拌,麪糰富有彈性即可。
6、這時候將材料2中所做好的麪糰放在面板上壓平,然後將材料3的雜糧部分撒在麪糰表面,撒好了之後,將麪糰揉成圓。
7、這時候將三種材料都推壓倒一起,要需要很大的力度,慢慢地將其混合。
8、混合好了之後,在麪糰表現塗上油,放進面盆裏用保鮮膜蓋上,大概需要30分鐘的發酵時間。
9、等到發酵好了之後,可以放在面板上,這時候需要撒上面粉,然後我們就可以將其切成一個個小麪糰,然後放在手掌裏揉搓成小團團,或許其他形狀。
10、 然後再放進面盆裏,蓋上保鮮膜,大概需要一個小時的發酵時間,當發酵體積為原來的兩倍大的時候即可。
11、這時候可以把發酵好麪糰放進烤箱裏,需要烤箱温度在220攝氏度,烘烤25分鐘上下即可。
這樣美味又健康的雜糧麪包就做好了!你也不妨試試吧。
-
蓬鬆誘人的泡芙如何製作,趕走你今日的焦躁就靠它
熱愛美食的人一定熱愛生活,因為美食帶給人的力量總是在不經意間它能夠温暖你今天的寒冷,也能夠趕走你今日的焦躁,等到你嚐到那一口味道的時候,你便會覺得生活如此,人生如此。我們的生活總是忙忙碌碌的,但不要讓忙碌將我們衝到,任何時候都要學會偷得一片閒刻,盡情地去熱...
-
蔓越莓奶酥餅乾(甜美小甜點送給男朋友必備)
充滿甜蜜的奶酥餅乾,送個男盆友的小點心,點心小必備的下午茶。準備材料:蔓越莓幹70克、奶粉50克、黃油80克、低筋麪粉110克、糖粉30克、蛋黃3個。步驟一:將所有黃油倒入碗中,攪拌至沒有硬塊,也可以選擇隔水加熱攪拌至沒有硬塊。步驟二:將融化好的黃油倒入糖粉,攪拌均勻...
-
戚風蛋糕的做法,柔軟又綿密寶寶最喜歡
説到蛋糕可能大家都比較喜歡吃,尤其是放入一些動物奶油,吃的時候是非常的冰涼濕潤,甜而不膩。如果蛋糕裏邊做的像蜂巢蛋糕一樣,那麼非常柔軟特別的適合寶寶吃,接下來就讓我們學習一下戚風蛋糕的做法。戚風蛋糕步驟:1、準備好所需的食材,雞蛋,小麥粉,打發過的淡動物奶油,...
-
抖音最火蛋糕的做法,網紅最喜歡吃的爆漿奶油蛋糕
大口吃蛋糕是每一個女生的夢想,自己製作蛋糕吃是一種難得的享受。現在抖音上最火的的網紅蛋糕是爆漿奶油蛋糕。這種蛋糕上面是一層滿滿的醬汁,揭開外模之後會均勻鋪滿蛋糕胚。蛋糕的做法一、水果爆漿蛋糕首先烤一個六寸的戚風蛋糕,戚風的口感比較軟,入口柔和,最適合...