夏天吃西瓜的好處,補充腦力放鬆肌肉
西瓜味道香甜,營養豐富,在夏季受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是:“夏天吃西瓜的好處 補充腦力放鬆肌肉”,一起來看下吧!
首先來看下夏天吃西瓜的好處:
補充腦力
西瓜含有膽鹼(屬於b族維生素),有助於調節生物鐘,保持大腦清醒,提升注意力和記憶力。
防感冒
番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑,有利於免疫系統健康,減少感冒的發病率。
放鬆肌肉
很多人運動後都有肌肉痠痛的困擾。此時,不妨來塊西瓜,西瓜含有豐富的鉀,能幫助調節神經,放鬆肌肉。鉀還能幫助鈣質在體內有效利用,間接強化骨骼和關節。
預防皮膚老化
隨着年齡增長,皮膚中的膠原蛋白也會流失,開始出現皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素a,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚復原。β胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑,有助預防肌膚老化。
有助防中風
説到番茄紅素,一般都會想到西紅柿。其實,西瓜也是番茄紅素“大户”。番茄紅素有助改善血管功能,減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發現,經常攝取富含番茄紅素的食物,可降低約20%的中風風險。
排毒利尿
西瓜水分多,可以有效補充人體所需的水分,很顯然,進水量增加,排尿次數自然會增多。排尿次數增多,人體內的積累的毒素都會隨之排出去,身體內部的環境也會更乾淨,各項代謝機能會更正常。所以經常吃西瓜非常有利於排毒利尿的。
以上主要介紹了夏天吃西瓜的好處,你瞭解了嗎?接着一起來了解下該如何挑選西瓜。
摸
瓜皮光滑、手感結實的是好瓜。
掂
熟了的西瓜分量相對較輕,同一品種、體積差不多大的西瓜,越輕的越好。
彈
將西瓜託在手中,用手指輕輕彈擊,發出“咚、咚”的清脆聲,而且託瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發出“噗噗”的悶響,而且手感較軟,一般是熟過頭了。
看
不論什麼品種,瓜皮紋路清晰,色澤光亮,瓜蒂和瓜臍部位向裏凹入,而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。
最後一起來探索下吃西瓜有什麼需要注意的
冰鎮西瓜不要多吃
在炎熱的夏天吃幾塊冰鎮的西瓜固然很解渴,很清爽,但對胃的傷害很大,極易引起脾胃損傷。
不要在飯前和飯後吃
西瓜中水分豐富,吃過以後會沖淡胃裏的消化液,影響食物的吸收。
以上就是關於:“夏天吃西瓜的好處 補充腦力放鬆肌肉”的分享,希望對你有幫助。
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