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  • 腰腹部贅肉多,睡前七個減掉腰腹贅肉的動作

    腰腹部贅肉多,睡前七個減掉腰腹贅肉的動作

    有效減去腰部贅肉的動作懸吊抬腿運動利用公園裏的單槓或雙槓,雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎抬起,再反覆。運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。側腹肌訓練一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰...

  • 冬季如何養生 睡前養生 三要三忌

    冬季如何養生 睡前養生 三要三忌

    由於自然界因素的影響,人類也與自然生態一樣,冬季晝短夜長,人的睡眠時間相應增多。可是很多人覺得晚上時間太長就會通宵熬夜,這是非常不好的生活習慣。冬天晚間時間變長就是想要人們多休息,冬季睡前要牢記“三要三忌”的原...

  • 媽媽睡前和寶寶一起做這件事情,是最好的早教

    媽媽睡前和寶寶一起做這件事情,是最好的早教

    母親對於寶寶的身心發展的確有重要的意義,很多習慣和觀念都是在孩子很小的時候養成的。比如説睡前的習慣。睡前做的事情不僅關係到睡眠質量,而且也是發展思考的好時機。很多母親在一天的繁忙之後,喜歡在睡前玩手機,孩子們...

  • 睡前做瑜伽影響睡眠,這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

    睡前做瑜伽影響睡眠,這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

    有的女性朋友,對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作,會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了,睡前瑜伽沒有什麼不好,而且,它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆,減少壓力感現在很...

  • 睡前三分鐘輕運動,不用流汗就能平小腹

    睡前三分鐘輕運動,不用流汗就能平小腹

    每週只需要做3-5次,每天僅僅需要3分鐘甩掉小肚腩!▽❶抬腿轉轉鍛鍊腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。①坐姿、上半身後傾,手肘彎、前臂貼在墊上,將腳踝...

  • 少兒睡前故事大全,神奇哄睡法讓寶寶安然入睡

    少兒睡前故事大全,神奇哄睡法讓寶寶安然入睡

    還沒冬眠的大肚熊啊——哦——大肚熊又打了一個長長的哈欠。這已經是第101個了。天上開始下雪了,大肚熊為什麼不去冬眠呢?啊——哦——大肚熊又打了一個長長的哈欠。大肚熊,你...

  • 睡前給肌膚保濕護理的機會,夜間護膚步驟關鍵性強

    睡前給肌膚保濕護理的機會,夜間護膚步驟關鍵性強

    如今,許多仙女都不太注重夜間護理。他們大多都只是洗漱和睡覺,有時他們只是單純的敷一下面膜罷了。但小編想告訴你的是,一日之計不止在晨。夜間皮膚護理非常重要。你不僅需要在早晨來修復自己的不足,讓自己變得明亮動人,而...

  • 睡前做這些小動作健身又保健

    睡前做這些小動作健身又保健

    中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別推薦夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目...

  • 如何練習睡前瑜伽,讓你美美一覺到天亮

    如何練習睡前瑜伽,讓你美美一覺到天亮

    健康,已經是現代人越來越重視的問題,瑜伽越來越受到女性的青睞,瑜伽不僅可以讓你保持身材,還可以修身養性。瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里,還能讓你的全身舒緩,同時也能增強你的靈活性和平衡性,讓你的身材更...

  • 不知道睡前這三個護膚禁忌,讓女生在毀臉的路上越走越遠

    不知道睡前這三個護膚禁忌,讓女生在毀臉的路上越走越遠

    晚上睡覺之前是女生護理肌膚最好的時間,此時臉上卸除粧容,馬上要進入肌膚排毒修復的睡眠時間。如果能夠把握好這一個時間段為肌膚做好護理,那麼女生的皮膚就會得到更好的保障。但是很多女生仍然在進行錯誤的護膚方式,其實...

  • 養生保健,老年人的日常睡前保健

    養生保健,老年人的日常睡前保健

    現在很多人越來越注重養生了,老年人也是如此。老年人在睡前需要做一些簡單的事情,幫助自己睡眠,以達到養生保健的功效。下面就趕緊去了解下吧。1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生...

  • 瑜伽的好處,九式睡前瑜伽動作

    瑜伽的好處,九式睡前瑜伽動作

    想在春節穿漂亮的衣服嗎?穿上一條緊身的打底衣,秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條,小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽,讓你成為最美的主角。第一步身體全部俯卧在地,閉上雙眼,額頭貼地,雙腿伸直,雙手往頭部方向屈肘,放在額頭...

  • 睡前瑜伽這4個動作,安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽這4個動作,安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽如何做:【開髖動作】開髖為瑜伽中很重要的動作,可幫助血液循環流通,鄭一品也解釋,由於髖關節周圍有非常多神經,藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環,具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面,雙腳屈膝,再慢慢將腳往...

  • 每天睡前一分鐘,輕鬆擁有好健康

    每天睡前一分鐘,輕鬆擁有好健康

    年紀大了以後,身體總會遇到許許多多的小毛病,這些毛病儘管看起來不嚴重,但是一旦發作也是很難受的。現在社會壓力也很大,不少的年輕人的身體也開始變差。為此小編就給大家介紹三種輕鬆簡單的鍛鍊方法,只要花費一分鐘的時間...

  • 按摩手法,老人睡前捶個背睡得甜又香

    按摩手法,老人睡前捶個背睡得甜又香

    在生活中不難發現,有時候對一些小細節的注意,會幫助自己一生。蕭山華東老年病房醫生在此告訴各位老人一些日常生活中保健的小妙招。睡前捶個背,睡得甜又香。對於長期卧牀的老年人來説,捶背不但可以振動呼吸器官,幫助排出痰...

  • 睡前喝紅酒,睡前不宜喝!

    睡前喝紅酒,睡前不宜喝!

    我們都知道紅酒能養顏,所以許多女人都喜歡喝一點紅酒,特別是在睡前,據説是能助睡眠的,不過也有人説睡前攝入酒精並不好,那麼睡前喝紅酒到底是好還是壞呢?一起來了解一下!睡前攝入酒精都是不好的。醫學認為酒精會嚴重影響睡眠...

  • 失眠怎麼辦,睡前按摩三穴位好睡眠

    失眠怎麼辦,睡前按摩三穴位好睡眠

    失眠怎麼調理?現在很多人都有失眠的困擾,幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡,不屬於失眠症的病理範疇,一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠,入睡困難,或者睡着後容易醒,並伴有...

  • 睡前喝牛奶好嗎,睡前需禁止食用九種食物

    睡前喝牛奶好嗎,睡前需禁止食用九種食物

    我們有時候睡遲了會吃些食物墊墊肚子,再睡覺。那你知道吃完這些食物會讓你失眠一整夜嗎?有些食物是不可以在睡前吃的,有人就要問了睡前喝牛奶好嗎?會不會妨礙睡眠呢?帶着一個問題我們一起來看文章吧!睡前喝牛奶好嗎一、首先...

  • 睡前吃這三種食物,美容養生好氣色

    睡前吃這三種食物,美容養生好氣色

    大家都知道在睡覺前不應該大量吃東西,胃部過重的負擔會讓人入睡困難,但是有三種食物,是非常適合睡前小飲的。蜂蜜水睡前喝蜂蜜水有利於第二天的排便。蜂蜜中B族維生素,可以促進睡眠。女性在睡前喝蜂蜜水,可以滋潤皮膚,緩解...

  • 懶人豐胸方法,懶人自制豐胸湯的做法大全

    懶人豐胸方法,懶人自制豐胸湯的做法大全

    睡前15分鐘豐胸小動作每天花15分鐘按摩胸部,便可令胸部線條更完美,而且動作簡單方便,大家不妨一試。1.洗完澡後,塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上,用雙手虎口包圍胸下圍,由外向內推按。2.用指腹由胸下圍往上拍滑,至上...

  • 睡前生活不規律?這些知識你必須掌握,上篇

    睡前生活不規律?這些知識你必須掌握,上篇

    我們每天的時間,除去工作,再除去睡覺的時間,一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明,晚上的9點至11點,是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切...

  • 什麼時間喝牛奶最好,睡前!

    什麼時間喝牛奶最好,睡前!

    很多人都不知道什麼時候喝牛奶最好,這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。對於什麼時候喝牛奶最好的問題,專家提醒所有人都應該儘量多瞭解,因為只有這樣我們才能更好的充分吸收牛奶...

  • 牛奶什麼時候喝最好,睡前!

    牛奶什麼時候喝最好,睡前!

    我們都知道喝牛奶有助於美容養顏,也助於睡眠,所以,許多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶好儘快入眠,那麼,睡前喝牛奶真的好嗎,牛奶什麼時候喝最好?一起來看看!牛奶什麼時候喝最好1.忌空腹專家特別提醒,喝牛奶的時間的確是在早上8-9點...

  • 孩子睡前很多媽媽喜歡往孩子嘴裏塞這些東西,卻會害了孩子

    孩子睡前很多媽媽喜歡往孩子嘴裏塞這些東西,卻會害了孩子

    在孩子睡覺之前,作為媽媽的你應該做什麼?可能會有不少的女性朋友經常會因為想要讓孩子快快長大,所以會給孩子在這個時候加餐,準備一些可以幫助孩子補充營養的食物來給孩子吃;但是可能媽媽們你們這樣的一種行為是不怎麼好...

  • 睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:下篇

    睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:下篇

    每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用説是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...

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