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有關纖維的精選知識

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  • 富含粗纖維的食物有哪些,穀類的營養價值大盤點

    富含粗纖維的食物有哪些,穀類的營養價值大盤點

    一、粗纖維食物有哪些1、穀物:粗纖維含量為4~10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麪、薏米麪、高粱米、黑米。2、薯類:粗纖維含量約為3%,分別有馬鈴薯、白薯、竹薯、木薯等。3、豆類:粗纖維含量為6~15%,從多到少排...

  • 減肥期間吃什麼有飽腹感,高纖維減肥餐食譜大全送給你

    減肥期間吃什麼有飽腹感,高纖維減肥餐食譜大全送給你

    女性常常因為減肥餐不知道吃什麼好而感到煩惱,那麼今天就推薦給大家一些高纖維食譜,相信能帶給你飽腹感的同時還能夠讓你吃的越來越瘦。一、炒菠菜菠菜中含有豐富的維生素,但是因為它也含有大量的草酸,所以建議在準備做菜...

  • 多吃膳食纖維可預防大腸癌

    多吃膳食纖維可預防大腸癌

    現代人體內膳食纖維攝入少了,在各大醫院發現大腸癌的人增多了。這個現象非常嚴重,看來人們的飲食出現了失衡。大腸癌是一種嚴重威脅人類生命健康的惡性腫瘤世界範圍內的流行病學調查資料表明大腸癌在各類惡性腫瘤中的發...

  • 生菜的營養價值,高纖維高維C的女性養生菜

    生菜的營養價值,高纖維高維C的女性養生菜

    生菜的營養價值是什麼?生菜是近幾年開始進入百姓的餐桌,受到大家的喜愛。而且生菜含豐富的營養成分,其纖維和維生素C比的菜高。下面就為大傢俱體介紹一下生菜的營養價值的內容。生菜是葉用萵苣的俗稱,屬菊科萵苣屬。為一...

  • 飽嘗美食不會胖的方法

    飽嘗美食不會胖的方法

    一、日本女生最愛吃的3類瘦身食品1、蔬菜--高纖維防宿便蔬菜的營養價值很高,尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜,當中的營養成分就更為豐富。其中以紫蘇、紫菜等為最常吃,不論是製作壽司還是面豉湯、拌飯吃等,都少不了紫蘇和紫...

  • 穿防輻射服真的有用嗎,如何選購好的防輻射服

    穿防輻射服真的有用嗎,如何選購好的防輻射服

    當今電磁輻射的危害越加明顯,防輻射服隨之大受歡迎,一時間市場上湧出多種防輻射服品牌,而購買防輻射服的人往往對防輻射了解不清,常常帶着一定的盲目性,以下5個關於防輻射服是否真的有用的Q&A幫你解除疑惑,助您理性認識...

  • 多吃膳食纖維可以防止便祕

    多吃膳食纖維可以防止便祕

    隨着生活質量的提高人們發生便祕的概率也高了,我們的祖先吃的是粗茶淡飯,古代卻沒人便祕;而今,生活條件好了,糧食吃得越來越精細,蔬菜水果一律去皮後再吃,便祕反倒成了現代人的一道難題,這又是什麼原因呢?便祕是因為腸道菌羣...

  • 哪些人羣不宜吃粗糧,什麼人不適合吃粗糧

    哪些人羣不宜吃粗糧,什麼人不適合吃粗糧

    粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裏的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血...

  • 女人最愛的十種暴瘦食物

    女人最愛的十種暴瘦食物

    1、雞肉雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。2、全麥麪包熱量:65cal/一片全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃...

  • 真假棉織品的識別

    真假棉織品的識別

    棉的確良是由滌綸短纖維,維綸纖維,混紡而成。新的時候,外觀上與棉布相差無幾,但使用一段時間後,與棉布的差別就暴露出來了。如容易起球、起毛、易髒、易着塵土、透氣性不佳、易產生靜電。一般來講,棉布易皺不平,縮水率大,用手...

  • 羊毛衫縮水了怎麼辦,羊毛衫失去光澤如何整新

    羊毛衫縮水了怎麼辦,羊毛衫失去光澤如何整新

    羊毛衫縮水了怎麼辦?羊毛衫失去光澤如何整新?羊毛衫縮水的原因是什麼?羊毛衫縮水如何恢復?如何防止羊毛衫縮水?羊毛衫變硬了怎麼辦?【1】羊毛衫縮水原因:毛衫在穿着和洗滌過程中,由於毛纖維受到機械力和水的打擊,促使毛纖維產...

  • 茼蒿的營養價值,高纖維食物助你腸道通暢

    茼蒿的營養價值,高纖維食物助你腸道通暢

    茼蒿的莖和葉可以同食,清氣甘香,鮮香嫩脆,營養價值豐富,尤其胡蘿蔔素的含量極高,是黃瓜、茄子含量的20-30倍。有“天然保健品,植物營養素”之美稱。營養價值茼蒿中含有特殊香味的揮發油,可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿...

  • 膳食纖維的作用,含膳食纖維豐富的食物

    膳食纖維的作用,含膳食纖維豐富的食物

    作為第七大營養素,膳食纖維已經被越來越多的人所熟知。膳食纖維被稱為“綠色清道夫”,食用含膳食纖維的食物可以調節腸道的菌羣平衡,保持腸道通暢,幫助排毒通便,清脂養顏,維護肌膚健康。膳食纖維的作用_含膳食纖維豐富的食...

  • 盤點,膳食纖維含量真正高的食物

    盤點,膳食纖維含量真正高的食物

    第一類是膳食纖維含量最高的是海藻類,屬於水溶性膳食纖維。它的水溶性纖維含量比較多。第二類是全穀類全麥類包括燕玫和一些豆類。因為全穀類食品裏面最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高,而且多在麩皮裏面。第三...

  • 四種不用節食的減肥方法

    四種不用節食的減肥方法

    增加訓練頻率如果你每週進行6或7次較低量的訓練,這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中儘可能減少訓練部位的數量,這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛鍊胸部、腹肌,週二則是背部,週三是腿部、小腿、腹肌,週四...

  • 毛料衣服保養,如何去除毛料服裝上的亮光

    毛料衣服保養,如何去除毛料服裝上的亮光

    毛料一般是指羊毛纖維織品。羊毛纖維是蛋白質分子聚結而成,外表有一層特有的嚴密角質鱗片結構,緊緊地覆蓋,這種片狀結構很微小,它的優點是防止污垢滲入纖維中,所以,羊毛呢絨服裝不易弄髒。毛料衣服產生亮光的原因是:1、羊毛...

  • 膳食纖維的十大作用,搭配食用更健康

    膳食纖維的十大作用,搭配食用更健康

    膳食纖維的作用一、防治便祕:膳食纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纖維在大腸內經細菌發酵,直接吸收纖維中的水份,使大便變軟,產生通便作用。二、利於減肥:一般肥胖...

  • 桌布的保養和洗滌,如何清洗桌布

    桌布的保養和洗滌,如何清洗桌布

    桌布的洗滌方法:深、淺顏色的織物要分開洗滌,避免一次性洗滌量過多,否則,織物上的纖維會因為摩擦而受損。還可以防止褪色波及無辜。無論是棉質、亞麻質或是棉麻混紡的織物,應用温水洗滌,並使用温和的洗滌劑。最後一遍漂洗要...

  • 人體第七大營養素,膳食纖維對人體有哪些作用呢

    人體第七大營養素,膳食纖維對人體有哪些作用呢

    現在的社會,人們對於自身健康要求也越來越高,但是在眾多的健康食物中,包含了人體的營養素有很多,而其中膳食纖維曾被認為是“無營養物質”而沒有得到重視。但是隨着現在對健康營養學方面的深入發展,在營養學界,膳食纖維已被...

  • 如何增加膳食纖維

    如何增加膳食纖維

    (1)早餐:牛奶中不妨加入全谷脆片或早餐麥片、麥角。(2)五穀、根莖類:用糙米或不去皮的馬鈴薯、番薯烹煮,以及麪包、餅乾、饅頭、水餃等,儘可能採用全麥或裸麥麪粉、麩皮、堅果、種子來製作。(3)豆類及多動口工品:黃豆、綠...

  • 蔬菜纖維豐富維生素多,產婦吃多容易患結石

    蔬菜纖維豐富維生素多,產婦吃多容易患結石

    蔬菜纖維豐富維生素多,產婦吃多容易患結石。蔬菜裏含有豐富的維生素、礦物質,食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動,促進排便,提供機體所需的微量營養素,發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。但是攝入過...

  • 過量食用高纖維食品會影響微量元素吸收

    過量食用高纖維食品會影響微量元素吸收

    過量食用高纖維食品影響微量元素吸收和利用。纖維素對礦物質有離子交換和吸附作用,體內纖維素過多,會影響鈣、鎂、鐵、鋅等多種微量元素的吸收和利用,造成這些微量元素的缺乏,危害人體健康。多食高纖維食品對兒童、孕婦、...

  • 大杏仁補膳食纖維,核桃補維生素E

    大杏仁補膳食纖維,核桃補維生素E

    該調查把7000名55歲~90歲的參試者分成三組,分別讓各組人員吃地中海食品(烹飪時使用初榨橄欖油),堅果類以及低脂肪食品。結果顯示,吃堅果類那一組參試者罹患II型糖尿病和高血壓的比例最低,死亡率下降了39%,尤其是吃核桃者的死...

  • 纖維攝入過多造成其他營養缺失,少女不宜過多攝入食物纖維素

    纖維攝入過多造成其他營養缺失,少女不宜過多攝入食物纖維素

    補充纖維素可以帶來飽足感,但如果纖維類食物吃的過多,會讓胃有飽脹感,其他食物就吃的少了,這對一些胃口小的人或是老年人來説,反而造成熱量攝取不足。纖維攝入過多造成其他營養缺失纖維對健康很重要,日常飲食中要多攝取的觀...

  • 春季如何調理腸胃,清淡粗糧搭配養胃藥膳

    春季如何調理腸胃,清淡粗糧搭配養胃藥膳

    春季飲食上稍不注意可能會攝入過多高脂飲食,影響胃腸肝膽健康。所以,現在我們來看看春季如何調理腸胃呢?春季如何調理腸胃?清淡粗糧搭配養胃藥膳春季如何調理腸胃呢?1、清淡食物配粗糧吃了幾天的大魚大肉,想必也吃膩了,這時...

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