瘦身早餐,玉米燕麥粥
早餐要吃好,還要有營養,且不能長胖,燕麥就是很不錯的選擇。
燕麥是如何實現減肥效果的呢?燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動,並且熱量較低,有助於預防便祕,疏通腸道促進排便。燕麥還可以減輕大家的飢餓感。所以有助於獲得減肥瘦身的效果。
此外,燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,因此在補充營養的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加,同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維,能夠有效控制食慾,增加大家的飽腹感,降低食慾,減少食物的攝取。
一般燕麥可以煮粥食用,但是不要煮制時間過長,以免會導致營養成分的流失。
那麼,試着做道燕麥粥吧。
玉米燕麥粥 燕麥仁去除雜質洗淨,放進鍋里加水煮到開花。玉米粉用冷水調成糊狀,慢慢倒進煮熟的燕麥粥中,倒的過程中要不斷地攪拌,煮沸後用小火再煮一下,就可以出鍋了。
衞美
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