糖尿病吃什麼好,這五類主食哪一種更能控血糖
對於糖尿病患者來説,要想控糖,除了不能吃糖以為,飯也是要合理選擇,不然血糖就會有變化。但是面對生活上的一些食物,糖尿病患者也不知道該怎麼吃,就比如説主食上面,是不是隻吃粗糧就是好的呢?接下來就讓我們一起來了解一下。
主食,也就是碳水,主要是人體能量的來源,為了身體的健康和能量,是不可不吃的,但是不同的食物對於血糖的影響也不一樣,應該如何選擇呢?其實從分類上就能弄清楚。
一、精細主食
也就是大米、白麪、麪條等等,這些食物的升糖很高;
二、粗雜糧
小米、黑米、薏米、燕麥等等,這些食物因為加工較少,營養成分相對較高;
三、雜豆類
綠豆、紅豆、豌豆等等;
四、薯類
比如説紅薯、紫薯、土豆等等,另外還有一些澱粉類的蔬菜,比如説玉米,吃完之後飽腹感都是很強的,雖然有時是做菜,但是也可以用來當做主食;
五、精加工穀物類
像是一些餅乾和糕點等等,裏面含有大量的糖,所以是不利於控糖的。
那麼對於糖尿病患者,以上的五類主食應該如何選擇呢?
建議可以多吃粗雜糧,雜豆還有薯類食物,但是在吃的時候也不要把它們完全的當做主食來吃,這樣難免會造成營養上的不良,但是也不建議長期吃大米白麪等等,一定要兩者結合着的去吃,這其中第五類的食物,應該是糖尿病患者避免食用的。
那麼接下來再説一説主食應該次多少。這個主要是看個人的體型,如果是選擇米飯的話,建議每天吃2~4碗,越300毫升這種的碗。但如果是結合其他類的主食,也可以按照這個量去選擇。
但是要注意的是,如果土豆是作為菜來吃的話,那麼主食上就要減少攝入了。
-
牛皮癬的原因是什麼啊,這五個誘因原因要小心防範
很多人聽説過銀屑病,但對其症狀瞭解不多。在發病初期患者通常是普通的紅色丘疹,但隨着病情的發展會逐漸擴大,變成大塊的斑塊或地圖。可以説牛皮癬很頑固,完全治癒非常困難,而且極易復發。銀屑病是一種慢性皮膚病,所以影響患者的容貌。那麼牛皮癬的原因是什麼啊?1、遺...
-
男人無力吃什麼補壯力,這五個食物能幫男人挽回面子
對於很多男性來説,他們希望自己的性功能正常,有的甚至想採取一些措施來提高自己的性功能,讓性生活更加和諧。也正因為如此,很多男性會更加註重提高自己的性功能。他們會採取一些運動和生活方式進行調理,但不知道是不是想改善性功能,每天多吃這些食物也是有幫助的。那...
-
女性膝蓋痛的可能問題,這五個因素造成得及時改善
膝關節是人體最大、最複雜的功能關節。支撐、移動、保護等,是膝關節的主要功能。它是人體結構中最複雜、槓桿作用最強的關節。而且膝關節對於我們的日常鍛鍊非常重要。如果出了差錯,我們將寸步難行。但往往就是這個重要的關節,容易突發關節疾病和關節疼痛,膝關節的...
-
頭痛的原因有哪些,這五個原因導致別忍忍就過了
頭痛的症狀不能大意,因為引起頭痛的因素很多,只有找出原因才能採取預防和治療措施。如果治療和預防做得不好,會逐漸加重,最終影響患者的健康和正常生活。有些人認為頭疼睡一覺就會好,但不知道具體原因。這種行為是不可取的,否則長期的頭痛會降低生活質量,甚至影響睡眠...