睡不好的危害,你都知道嗎?
每天早起困得東倒西歪的你,上班時間無精打采的你,立誓今天要早睡的你,是否知道睡眠問題不僅影響你的工作狀態、危害你的身體健康,還破壞着你的社交與親密關係?快來看看相關研究者們給出的睡不好危害的結論吧。
1、 睡眠問題會影響你的情緒
睡眠不足會讓人變得更情緒化,更有侵略性也更衝動。這是因為睡眠會影響大腦額前區,而這個區域與情緒調節和控制衝動有關。睡眠不足時,額前區更難發揮功能,阻止人們衝動行事或是調節與穩定情緒。於是你會發現一旦睡眠不足,就容易做出讓自己後悔的事;或是在產生負面情緒時,更難從中走出來。
2、 睡眠問題會影響你的親密關係
研究發現,睡不好時,人們對親密關係的評價會下降。特別對女性而言,比起工作狀態和生活壓力,睡眠質量更能預測她在一段關係中是否過得開心。
睡眠不足會從多個方面損害我們的親密關係。首先,睡不好會讓人對伴侶有更低的同理心,在發生衝突時更難站在對方角度思考問題,也就更容易爭吵、發生不愉快。其次,睡眠不足會降低人的幽默感。這可能是因為幽默需要更高層次的認識:理解笑話需要我們挖掘出潛在的笑點,或是將兩個原本無關的內容發掘出來,而睡眠不足會降低人們欣賞幽默的能力。
此外,當你睡不好時,你看起來沒那麼吸引人了!“美容覺”或許確有其事。在一個實驗中,瑞典研究者給參與者看了兩組照片,一組睡眠充足者的照片和一組睡眠匱乏者的照片。結果顯示,人們普遍認為睡眠匱乏讓人看起來缺乏吸引力,而且並不健康。
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