運動達人們看過來,注意保護這些身體部位
1. 還記得高考時候的仰卧起坐嗎?那個時候體育也算在高考分數那裏,想想小編那陣子天天都在家做仰卧起坐,那叫一個拼命。天天在家“抱頭”的仰卧起坐就為了賺點分。今天才知道,這種“抱頭式”的仰卧起座真的很傷身體,這種姿勢,頸椎和頸部軟組織承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韌帶拉傷。
2. 還有很多想通過運動減肥的姑娘們,總是會感慨“四月不減肥,五月徒傷悲,六月更加肥,七月繼續悲,八月待室內,九月肥上肥,十月相親累,十一月無人陪,十二月無三圍”。但是小編想告訴姑娘們,減肥一定要選對方法呀。不是每個人都適合運動減肥哦,太胖的人其實不太適合跑步的。為什麼呢?太胖的人(BMI≥28,BMI=體重(kg)/身高的平方(m²)),所以這裏不推薦你跑步哦。最好改成快步走或者游泳,這樣也是極好的
3. 有很多姑娘會選擇快走的方式,但是有專家建議。每天健走6000步最合適。如果是慢步的行走,包括每天零散的步行,1萬步的運動量可以接受,但如果是快步走,每天6000步足矣。
4. 走路快壽命長,小烏龜們聽了別憂傷。從今天起提高你的走路速度吧。普通人的走路速度是0.9米每秒,低於0.6米每秒的人死亡風險增加,超過1米每秒的人壽命較長。
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衞生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來説,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起牀之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
雞樅菌的功效與作用及食用方法,雞樅菌的營養價值
中醫認為雞樅菌性甘味寒,有健脾益氣,開胃提神,止痛消腫之功效,是治療痔瘡的極理想食物。現代醫學發現,雞縱除對痔瘡有特效外,還能預防腸癌、降低血壓、增強人體免疫力,是防治久泄不止、食慾不振、水腫不適的理想佳品,同時也是美食家們所需要的集香鮮、脆嫩、滑爽於一體...