老打哈欠不能輕視,或是疾病信號
睡眠不足是造成哈欠不斷的常見原因,休息時間不足,大腦沒有良好的休息,令大腦供血不足,缺少營養和氧氣,就容易不停的打哈欠。
建議:不要因為任何事而犧牲自己睡覺的時間,儘量保證早睡早起,勞逸結合。
感覺無聊打哈欠是促進身體覺醒的一種反應,即為“提神”反映,使人在無聊,疲倦時身心上得到最好的休息,所以,當對某件事情感到無聊,或是厭倦時,不僅很難集中注意力,也可能會反覆的打哈欠。
建議:不妨停下手頭上正在進行的無聊事,先做一些自己感興趣的,等到狀態好些再來處理。
室內缺氧在一個空氣很差的環境中逗留的時間太久,也會頻繁的打哈欠,這主要是因為室內氧氣不足,自然不會有足夠的氧氣輸送到大腦,大腦缺氧就會打哈欠。
建議:打開窗户,促進空氣的流通,同時,你可以站在窗户邊做幾次深呼吸,閉目養養神。
用腦過度人在過度用腦的時候,會導致腦細胞的大量死亡,如果不能及時補充能量,大腦細胞處於疲勞狀態,這個時候就會不斷的打哈欠,尤其對於學生族,和上班族來説,需要特別注意。
建議:科學地使用大腦,注意良好的休息和放鬆,可以深呼吸,按摩太陽穴來刺激體表,激發機體抗病潛能,平時可以通過有氧運動來增強體質。
血行不暢因為身體原因導致周身血液循環不暢,從而影響大腦的供血量,引起大腦缺氧,像久坐着不運動,平時缺少鍛鍊,吃太油膩的食物等都會影響血液循環流通,就容易哈欠不斷。
建議:打哈欠只是初期的提醒,不良的生活習慣繼續下去,久而久之會引發更嚴重的問題。
勁椎疾病頸椎是連接大腦於軀幹的重要通道,所有的神經都是通過頸椎到軀幹,一旦頸椎出現問題,會直接影響神經的傳達功能,與腦部供血、供氧,所以,頻繁的打哈欠,要考慮是不是患有勁椎疾病。
建議:可以經常喝些生薑茶來温暖頸椎,促進血液循環,每天做約5分鐘的頸椎操,讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。
高血脂血脂升高會導致血液中的垃圾增多,進而令官腔變窄,血流緩慢,影響腦供血供氧功能,這樣就會頻繁地打哈欠,特別是上了年紀了人,不停打哈欠可能是高血脂的表現。
建議:控制體重在理想範圍內,可以令紊亂的血脂恢復正常,平時適量運動,堅持低脂,高纖維飲食習慣,戒煙酒,必要時可藥物治療。
心血管疾病心臟負責給全身各器官供應血液,若心臟發現異常,如患有冠心病、心肌炎症等等,會影響心臟的射血功能,同樣易引起大腦缺乏養分,而令人不停地打哈欠。
建議:患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大,堅持合理的鍛鍊,冬季要注意多曬太陽,控制飲食。
老打哈欠怎麼解決注意好休息一般情況下,白天不停地打哈欠是身體疲勞而引起的,所以,一定要注意好好睡覺,千萬不要日夜顛倒,到點了就應該躺好睡覺。
改掉夜晚玩手機的壞習慣,同時,注意晚餐吃得清淡些,不要吃得太飽,太油膩,這些都會影響睡眠質量,可以睡前聽些安靜的音樂,或用熱火泡泡腳,都能有效放鬆助眠。
白天適量運動合理的運動不僅有利於提高夜晚的睡眠質量,還能有效促進血液循環,改善大腦的供血,供氧的情況,同時,可以提高機體的免疫力功能,增加抗病能力,每次運動半小時左右,以微微出汗為宜,不可過於劇烈。
多多微笑情緒低落,緊張,或是感覺無聊,疲勞等時,可以試着去假裝微笑,這個嘗試可以讓你的心情變好,微笑可以“欺騙”你的身體,從而達到改變你的心情,起到放鬆、提神和效果。
喝些花茶經常打哈欠的女性朋友,不妨常泡些花茶喝喝,像玫瑰花茶、紅棗桂圓茶等等,都非常不錯,緩解情緒,又能養顏,男性可以泡些綠茶喝,但儘量不要喝得太濃,喝淡淡的茶會讓你精神變好,又不會影響睡眠質量。
常做深呼吸選擇空氣新鮮處,吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒,再慢慢呼出氣體,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出體內的廢氣,進行3分鐘左右,可以吸入更多的氧氣,對解除疲憊,放鬆情緒十分有益。
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