女性白領長時間用電腦,小心早衰綜合徵
由於整天用電腦,很多辦公族出現網絡成癮的症狀,離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。這就是我們常説的心理早衰,説明我們生病了。
高效率和快節奏是現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔,但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人,呈現出一種心理的亞健康狀態--早衰綜合徵。
何謂“早衰綜合徵”
所謂“早衰綜合徵”,簡稱“早衰”,是指由於各種原因、中壯年人過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。由於在身心兩方面都存在未老早衰的多種徵象,真正病理機制尚未明確,所以稱之為“早衰綜合徵”.“早衰綜合徵”是中年人,尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病症,換句話説,這種病症是一種特殊的不良心理衞生問題。
長時間用電腦易患焦慮抑鬱症
最新統計數據顯示,目前全球2億多網民中,約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙,約佔網民人數的6%.網絡性心理障礙的發病年齡介於15~45歲,男性佔發病人數的98.5%,女性佔
有研究發現,長期較長時間使用電腦的人比正常人羣更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦,的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出,所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網絡成癮有着莫大關聯,二者有相通的地方。
辦公族要避免網絡成癮
具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在互聯網上持續聊天、瀏覽,以致損害身體健康,並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為:情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
合理慾望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰。
首先,保持合適的慾望,擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地説明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了,路人問:“為什麼不繼續打魚?”漁夫答:“已經夠養活自己了。”路人説:“繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答:“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以,生活是否快樂,由自己做主。
其次,多跟親友聯絡,通過面對面的交流增進感情。每逢週末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,何不約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
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