身體瘦弱如何增肥,三多一少能有效的增肥
一、多種疾病可致消瘦
“可能導致過度消瘦的原因有很多,所以首先應該到醫院做相關檢查,排除器質性疾病。”不能以為平時沒什麼大病身體就是健康,而忽視了過度消瘦這個現象。
首先有可能是內分泌系統疾病,如甲亢,這在年輕女性中很常見。
如果同時出現脖子變粗、眼突、心慌、手抖、脾氣暴躁、睡眠不好等症狀,要儘早到醫院檢查就診。
身體瘦弱如何增肥
現在年輕人甚至兒童都有可能得糖尿病,如果出現典型的“三多一少”,即多飲、多食、多尿但體重減少,這種消瘦可能是糖尿病引起的。
胃腸道疾病也會導致消瘦,消化內科障礙通常都伴有腹瀉症狀,因為小腸吸收不好,水分多,就會導致拉肚子。
因此包括有蛔蟲、鈎蟲等寄生蟲病,以及慢性痢疾、慢性結腸炎、結腸癌、慢性胃炎及慢性胰腺炎等,都會伴有急性或慢性腹瀉。
另外,慢性消耗性疾病,如結核病、慢性感染等,甚至惡性腫瘤,都會因身體長期消耗而導致消瘦。
而飲食、生活不規律,精神緊張焦慮,導致營養消耗大於攝入,自然也會消瘦。
如果經醫院檢查排除了這些疾病的可能,飲食、生活也能保持健康規律,那麼單純的體質性消瘦,則不必太過擔心。即便是身體代謝比較旺盛,只要不超出正常範圍則無妨。
二、不建議自服增肥藥
至於恩恩提出想服用增肥藥,幾位醫生異口同聲皆不建議使用。
因為只要排除了疾病的可能,即便消瘦,體質仍是健康正常的。
陳宏醫生告誡想增肥的瘦人們,美國FDA藥品庫目錄並沒有增肥藥一項,國內《藥典》中也無“增肥藥”這一藥名。
目前國內市場上的增肥藥多以“保健品”名義出現,但這些“保健品”裏有沒有違規加入藥品成分很難確定。
從醫學角度上分析,藥物增肥,多是以激素類藥物影響代謝,或使用調節神經系統的藥物,這些方法都有相當的副作用,須在醫生的處方下謹慎進行。
陳超剛醫生也指出,服用一些高密度的營養液對增肥有一定幫助,但這也必須由醫生診斷後,根據每個人的具體情況選擇用藥。
三、營養調節
有的人為了增肥,自作聰明地把減肥的方法倒過來使用,比如暴飲暴食,大吃零食和碳酸飲料,或睡懶覺、不運動,其實這些做法對增肥根本無效,有的甚至還會影響健康,導致越發消瘦。
正確的做法,是由營養科醫生親自診斷,制定相對應的營養計劃,多次調整。
“排除疾病的瘦人,是可以通過天然食品增肥的,”陳超剛醫生説,“但並不是自認為吃得多吃得好,就是營養全面,就能增肥了。”
注意一些飲食細節,有利於增肥。
餐前少喝湯,以免造成飽脹感;吃素者要多吃些豆製品以補充蛋白質;食慾不振、消化不良者的食物要切碎,吃時細嚼慢嚥;還可以採用少吃多餐的方法,在三餐之間,如上午、下午和睡前可加入3個輔助餐,吃些牛奶、麪包、堅果(如花生、核桃、杏仁等)等有營養的食品,而非無營養價值的零食。
有些營養全面、均衡的營養素,也可在營養師指導下嘗試食用,可短期之內幫助提供較多的熱量和營養素。
營養科一般還設有營養諮詢門診,增肥的人士不妨去營養門診,在營養師的指導下,系統增肥。
瘦人如何增肥的方法
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康.採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
身體瘦弱如何增肥
定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥.
3.改變進餐的程序
先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物,如:蒸,燉,滷,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導致食物堅硬,不易消化.
5.保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐
緊張和焦慮不但影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.
閲讀完小編講解身體瘦弱如何增肥後,相信已經有所瞭解,為解答廣大網友在生活中的更多疑問,我們整理了最專業的生活知識。
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