如何告別肥臀練就性感翹臀健康瘦
如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在為你的肥臀而困擾呢,如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數,堅持鍛鍊會有好效果哦!
1、刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
2、走路緊實臀部
你知道嗎,結實、豐滿的臀部是活力的象徵,更是女性魅力的重要標誌。而且在長輩的眼中,女性臀部和髖部所積存的脂肪被認為是生育力的重要信息。所以,性感的美臀並不是偏瘦偏小的臀部。所以,你在走路的時候,完全可以自信的將你的臀部扭來扭去的,讓你臀部更加的緊實,得到更多的鍛鍊。
3、仰卧瘦臀
平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
4、簡易臀部鍛鍊運動
如果你實在不願走路將你的臀部扭來扭去的話,也是在不願換那硬邦邦的椅子的話,那這個臀部鍛鍊方法就一定要進行哦。不僅簡單,而且隨時隨地都可以進行。
最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。
5、洗澡時也能瘦臀
洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿温水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
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