踏板操,有氧運動踏板操的介紹
健身房裏的運動器材有很多種,其中有氧踏板操就是其中的一種運動,大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。
踏板操:
上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小台,在教練的帶領下完成成套的動作,經常會踏上或跨過踏板,現代的踏板課也會和綜合素質和健美操等結合在一起。踏板的安全性好,很少跳躍動作,而以走動為主。踏板操的遷都比較均勻,趣味性較高。
難度:
健身俱樂部裏的踏板操有分初級中級和高級,可以根據自己的需要選擇難度的課程,在上課時不僅要跟上連續的步伐,上身還要做出不同的動作,新的動作層出不窮,有很多跟舞蹈有聯繫,建議初學者從初級課開始,學會動作是最主要的。
效果:
通常一節踏板課為45分鐘,踏板操比平地的有氧運動消耗的能量要多,能夠提高心肺功能,同時能夠使身體肌肉結實修長,減脂速度快。跳十五至二十分鐘,約相當於三十分鐘的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡熱量哦!所以要減肥的MM可以選擇踏板操。不過一切的關鍵就是要堅持哦!
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