潤腸通便的方法,3個方法幫女人潤腸通便
便祕怎麼調理
一、食療方法
患者除了需從調節心情入手之外,飲食、生活習慣等方面也需要同時調節。
1. 怎樣治療便祕最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品。
2. 怎樣治療便祕最有效之應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕,平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達,遇事勿怒,養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
食療治便祕的方法還有很多,其原理都相同,在此就不一一列舉。食療治療便祕雖然最安全,但不是最有效的,尤其是對於嚴重性的便祕朋友而言,食療往往收效甚微。
二、瀉藥排便
通過瀉藥通便是很多便祕患者選擇的方式,其中瀉藥又可大致分為以下三種:
1、刺激性瀉藥
這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁,使腸蠕動加強,從而促進糞便排出。如果導片,蓖麻油,大黃等。此類瀉藥是便祕病人最常自服的藥物,如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用,所以不宜常用。
2、是稀釋性瀉藥
又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分,使腸內容積增大。同時它們 口服後很難吸收,能在腸內形成很高的滲透壓,使水分和食糜容量增大。由於容量大,腸道被擴張,機械性地刺激腸道,引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂,硫酸鈉(芒硝)等。
3、潤滑性瀉藥
如液體石蠟,食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁,軟化大便,使糞便易於排出。液體石蠟口服或灌腸後不被吸收,同時可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑,但有油漬污染內褲的現象,長期應用可干擾維生素A,D,K以及鈣,磷的吸收。
通過瀉藥治療便祕的機理也都一致,通過各種刺激腸道粘膜來“強迫”腸道蠕動從而排便,瀉藥不僅副作用極大,而且長期服用還會形成藥物依賴,反而會加重便祕,是最不可取的通便方法。
三、果蔬通便
通過純果蔬成份的通便產品來調節腸道健康,從而最終恢復腸道自然排便功能的治療方法。也是目 前公認的最安全最有效的通便產品。以下我們就以目前最具代表性的變通膠囊作參考。
變通膠囊作為純果蔬類的保健藥品,它的核心配方來自治療便祕的療效果蔬:南瓜、茯苓、銀耳、蘆薈、低聚木糖。首先食材符合標準,另外就是量。據專家介紹,舉個很簡單的例子,一粒變通膠囊裏面大約要從十個南瓜裏面提取精華元素而成。所以從另一個角度上講,變通膠囊也屬於食療範疇,只不過更加科學和有效。
最後,果蔬通便與通過簡單的瀉藥通便的最大不同之處就是治療原理,果蔬通便是從根本上為便祕患者解決腸道健康的,潤滑腸道,最終恢復腸道的自然排便功能,即在不吃藥的前提下也能保持正常的排便,最終原理便祕困惱。所以,通過簡單的對比下來,哪種方法治療便祕最有效自然也就不言而喻了。
便祕的原因
1、飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。
2、久坐不動者:久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。
3、過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。
4、飲水不足者:有些人即使補了水,便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。
5、排便習慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍着,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。
6、腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌羣遭到破壞,消化不良,引起便祕。
便祕可能帶來的後果
1、痔瘡和肛裂:長期便祕,排便過於用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈迴流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能:大便長期積於腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,作為解毒器官的肝臟負擔加重,長此以往,就會損害到肝臟功能。
3、可能造成不孕:有關專家研究發現,長期便祕的女子的腸道可產生一種物質成分這種不正常的化學物質,可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
4、妨礙和諧性生活:便祕使得排便過於用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜、痛經、性慾減退、尿頻尿急,將妨礙性生活的和諧。
5、扼殺美麗:長期便祕使肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉着,出現黃褐斑、皮膚變黑等。
便祕吃什麼好
第一種:山楂
酸、甘,温。山楂不僅酸甜味美,還促進消化液分泌,增加食慾,既起到了幫助消化之功能,又對便祕患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。
點評:山楂糕的做法類似於很多傳統糕點的做法,易學上手,每天吃上一兩塊,清涼又開胃,幫助消化。
第二種:香蕉
甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的,而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤乾燥肌膚,完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料:綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法:香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機,打30秒到1分鐘。然後放入其它材料,用勺子攪勻即可。
點評:這是一款任何季節都能做的飲品,從此再無便祕之憂。綠茶:清火排毒,黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸燥,香蕉:潤腸通便。
第三種:蘋果
性味甘、平。而蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進消化和調理胃腸之作用,對下痢和便祕亦有療效,而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料:鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生薑數片。
做法:魚清理乾淨,魚身劃刀,以酒和鹽略醃;蘋果洗淨切塊、紅棗略泡。平底鍋內少許油,投入整魚,小火兩面略煎。在步驟二的同時,另起一口煮鍋或湯煲,投入紅棗、蘋果和薑片,大火煮開。把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中,調味,轉小火再煮2小時即可。
點評:魚湯除了味道鮮美,更能幫助人體補充蛋白質,在眾多肉類之中更為健康營養,加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。
第四種:魔芋
又名鬼芋、黑芋頭,性温,味辛,能化痰散結,行瘀消腫,可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動,促進腸內廢物排出,有通便作用。值得注意的是,魔芋有毒,食用時須加工,內服必須煎2小時,取汁服,勿食芋渣,以防中毒。目前市面上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲,可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
總結:上面我們介紹了便祕形成的原因以及便祕對我們的身體帶來的危害,我麼又介紹了調理便祕的方法,看完我們的介紹是不是對您很有幫助呢?其實便祕並不可怕,只要我們養成良好的飲食習慣,我們就能改善、遠離便祕煩惱了。
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衞生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來説,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起牀之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
雞樅菌的功效與作用及食用方法,雞樅菌的營養價值
中醫認為雞樅菌性甘味寒,有健脾益氣,開胃提神,止痛消腫之功效,是治療痔瘡的極理想食物。現代醫學發現,雞縱除對痔瘡有特效外,還能預防腸癌、降低血壓、增強人體免疫力,是防治久泄不止、食慾不振、水腫不適的理想佳品,同時也是美食家們所需要的集香鮮、脆嫩、滑爽於一體...