考試焦慮症 高考生多有 輕度焦慮
高考的日子一天天近了,考生們在利用最後一點時間來複習衝刺,這時的考生的身心壓力也越來越大,在對考生進行考前心理諮詢及測評後發現,多數的考生患有“輕度焦慮”。
焦慮實驗
對來自山東師範大學心理學院的15名研究生分成8組,對考生進行時間管理、人際關係、應考心理、自信心等方面的測評和諮詢。同時,他們還特意印製了近千份心理測試答卷,學生填寫後現場打分。“越臨近考試,我的注意力越難集中。平時會做的一些題,考試時經常看錯題目,這是怎麼回事?”一位高三男生跑過來問。
緊張心理
心理諮詢師小張看了看這位男生,並沒馬上回答他的問題,而是笑着説:“你和我説話時是不是有些緊張?平時你在公共場合發言是不是也比較靦腆?”“你怎麼知道?”這位男生很驚訝的説。“你跟我説話時,右手一直在摸鼻子,你這個習慣性的“小動作”就表明你在與人交流時會有緊張感。”小張説。
在一上午的諮詢活動中,15位心理學研究生“察言觀色”,一個眼神、一個小動作、一個表情,他們都能判斷出學生的心理狀態,讓高考生們折服。
八成學生焦慮
昨天一上午的時間,約有上百名學生做了測試,根據最終統計發現,八成學生屬於輕度焦慮。“我最近總失眠,老擔心自己考不好怎麼辦?有時腦子會一片空白,該怎麼調整?”“我一緊張就拉肚子,尤其是每次考試前,一定會出現這個毛病,我有什麼問題?”高三(6)班的兩名女生圍着心理諮詢師問。而從她們的答卷結果看,確實也屬“輕度焦慮”。還有一名女孩子很焦急地説:“最近我總是情緒失控,有時會突然大哭,是不是心理出問題了”?
放鬆、深呼吸
在心理測試中瞭解到,很多學生最在乎的問題就是常會想到“考試考砸了怎麼辦”?尤其是成績優秀的學生,更是會時常出現這樣的困惑。針對這些情況,心理諮詢師表示,考前出現輕度焦慮很正常,只要經常做深呼吸,考前暗示自己,給自己加油,多跟同學老師交流,正常飲食,這種情緒就能得到有效控制。
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