卵巢掌控女人的年齡,平時保養卵巢的有效方法
保養卵巢的一大作用就是可以幫助女性推遲衰老,留住歲月的腳步。卵巢是女性分泌激素的重要器官,體內的雌激素分泌量一旦變少甚至缺乏嚴重,身體的各處缺少的雌激素的支持,如乳腺缺少雌激素支持,就會出現萎縮下垂;皮膚缺少,則會鬆弛粗糙,且易長痘痘,色斑等;子宮,則易下垂,出現尿失禁,或生殖器官炎症等,提前進入到更年期。
維持生殖系統能力卵巢除了可以維持女性的青春容貌外,更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性,由於激素分泌紊亂,性激素正常週期被打亂,則會造成月經失調,可出現月經週期不準,超前或落後,無定期,量多或過少,色澤紫黑或淡紅,經血濃稠或稀薄等問題,容易發生性腺發育繼發不孕。
生活中卵巢怎樣保養和調理合理生活節奏熬夜會影響內分泌水平,影響卵巢機能,長期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能,對整個身體都是嚴重的危害,注意早睡早起,最好不要超過晚上11點入睡,睡眠質量不好,可以喝些牛奶,小米粥等助眠的食物。
同時,要加強平時的鍛鍊,保證每週3-5次的氧運動,每次約40分鐘左右,堅持合理的運動下去,對提高卵巢機能,身體的衰老會有非常好的幫助。日常生活要合理安排節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,建議文明健康的生活習慣。
注意營養平衡平時保養卵巢也沒有什麼途徑,最主要的就是注意營養平衡,多吃些對卵巢有益的食物,多喝水,少吃垃圾食品,不要過分節食,不要暴飲暴食,少吃過冷,過辣,過油等刺激的東西。
富含植物雌激素的食物:如豆漿、豆腐,豆製品等,可彌補卵巢功能衰退而引起雌激素不足現象;
高鈣的食物:每天攝入足量的鈣質可以降低卵巢疾病的發生率,如芝麻,牛奶等;
維生素:胡蘿蔔素,維生素C、E是三種抗氧化劑,可以推遲卵巢功能衰老的來臨,如胡蘿蔔,南瓜,西紅柿,堅果等;
富含葉酸的食物:如綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物等,攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發生率。
補充蛋白質:蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,合理的攝入蛋白質,對卵巢的保養很有幫助。
培養宜人情志心理健康對於卵巢保養而言,也是極為重要的,生活中的壓力大,要調節自我的情緒,注意要發泄心中的不快,釋放出壓力,可以培養廣泛的興趣愛好,工作之餘可以練習書法、繪畫、打球、舞蹈等,宜人情志,可調和氣血,有利於健康。
日常保養禁忌不要濫補身體
吃太多的補品,或是亂補激素類藥物或保健品,不當的保健,會過度刺激卵巢,反而會對卵巢產生很大的負面作用,增加卵巢腫瘤,乳腺腫瘤等疾病發生率。
避免房事過度
房事過度對男女雙方來説都是很傷身體的,可以直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事對卵巢會有一定的保養作用。
不要盲目做“卵巢保養”
美容院裏的“卵巢保養”不要輕易的相信,一是美容院裏的產品安全沒有保證,可能含有過量的激素或其他不安全成分,再者所謂的精油按摩卵巢,其實也是沒有科學根據,延緩衰老的效果也很難説到底有沒有。
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