如何永葆青春活力 輕熟女駐顏有方 永遠的30歲
如何永葆青春活力?美容養顏方法有哪些?很多人一過30歲就會衰老加快,這其中有很多原因。那麼有沒有什麼方法延緩衰老,讓自己更年輕呢?來看看輕熟女駐顏有方,永遠的30歲!
女人三十,要當心別發胖
減肥是每個女性的“終身事業”。即便你在30歲以前,自豪於傲人的身姿並不屑於減肥,30歲以後你也應該開始重視體重問題,要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。當心飲食過度,不要跟老公吃同樣多的飯食,你能消耗的卡路里遠遠沒有那麼多。平衡飲食,飢餓的時候不要控制食慾,這樣反而會讓你吃得更多,你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。
孕育孩子會讓你不可避免的發胖,但生產後再來減輕體重無疑非常困難,所以在懷孕期你就應該保持運動,將體重增加控制在合理的範圍內。如果你不去運動,多餘的卡路里就會造成體重的增加,也許在工作、家庭和朋友之外,你已經沒有多少時間可以用來運動,那就把運動變成社交活動,譬如約閨蜜一起去健身房。
女人三十,要避開婦科疾病
無論你是不是已經結婚後生子,30歲以後你都要開始擔憂被婦科疾病纏上。30歲以上的女性最健康的身體狀態是:壓力適度,並每週至少有1-2次比較滿意的性生活。另外,基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程,讓卵巢完成使命,身體才會有一個良性的循環。
30歲後未生育的女性,如果常常心情抑鬱,則容易被子宮肌瘤找上門,子宮肌瘤可能造成不育,甚至更可怕的後果。有兩年以上性生活的女性,應定期檢查宮頸病變,一旦發現私處小麻煩要及時就醫。總的來説,要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢,預防惡性腫瘤等疾病的發生,並多留意自己的月經狀況,保持樂觀的情緒,針對以往的婦科病史,要做到定期檢查,心中有數,切不可自欺欺人,或懶得去留意等,要對自己的健康負責。
女人三十,要留意亞健康信號
30歲後的女人,要注意腎臟的保健,25歲以後,腎臟功能就會開始慢慢衰退,如果頭髮掉落量明顯多於從前,再並有晨起時的眼瞼水腫,就説明腎臟已經不能借助尿液的生成及時排出身體內的毒素。30歲後的女人,容易被肩周炎所困擾,如果你常常感覺肩背部痠痛,或者感覺工作繁重精神壓力大,身體長期處於緊張、疲勞狀態,那麼就要當心了。
30歲後的女人,皮膚乾燥易發皰疹,這是健康狀況變差,免疫力降低的表徵。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因,要注意放鬆心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時間。
女人三十,身體養護這樣做
規律的作息:每晚按時睡覺,保證7-8小時的睡眠時間;早上醒來不要急於起牀,先伸展身體。
健康的飲食
堅持每天吃早餐,可有效促進新陳代謝,保持血管和免疫系統的年輕,飲食要多樣化,水果、蔬菜、穀物、魚類和奶製品都不可或缺。
要堅持運動
尤其不要久坐,不久是臀部肥胖的元兇,對心臟和血管也沒有好處。實在不行,也要堅持做做家務,譬如飯後15分鐘收拾收拾廚房,可以幫你保持體重穩定。
補充維生素
女性28歲以後,身體中的鈣會慢慢流失,30歲以後的女性應該每天補鈣;纖維素可以幫助排便,具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效,可讓你免受便祕、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B羣維生素葉酸,可以緩解營養缺乏,是懷孕、生育時期的必備。
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