睡前喝牛奶可以促進睡眠嗎?
很多人都聽説睡覺之前喝牛奶可以幫助促進睡眠的效果,這無疑對於失眠的人來説是一種福音,那麼這到底是不是真的呢?如果你也想要了解的話,下面就和小編一起來看看吧。
為什麼説睡覺之前喝牛奶可以幫助促進睡眠,而且睡眠質量也是可以得到提升呢?這是因為牛奶中含有一種叫色氨酸的氨基酸,它具有鎮靜安神的效果,也就是説可以安撫神經,讓精神狀態趨於穩定放鬆的作用,所以就很容易讓人產生睡意,更加容易促進入睡,而且對於睡眠不好的人,甚至睡眠淺的人,都是有很好的幫助。
其實改善睡眠喝牛奶的話,最好是喝熱牛奶,因為這樣的效果才會更加充分,而且人體在休眠的時候,熱温食物可以促進全身的血液循環,這樣達到温暖的效果,自然會對睡眠起到好處,而且牛奶的營養價值也是非常的高,不僅可以幫助美容護膚,還能及時補充營養成分,可見是非常好的養生方式。
但是睡前喝牛奶的時候也要注意,最好是在睡前半小時內飲用為宜,這樣可以起到更為凸顯的效果,而且喝完牛奶之後也要注意漱口,因為牛奶中含有不少的糖分,為了防止對口腔的傷害,飲用完應立即清潔口腔。
除了牛奶之外嗎,你知道還有什麼可以幫助睡眠嗎?
香蕉
香蕉是屬於性温的水果,而且還含有大量的安神物質,可以及時促進人體入睡,而且這樣還能讓肌肉得到舒緩,是一個比較讓人放鬆的水果。
燕麥
不少的女性朋友都會喜歡用燕麥來幫助自己減肥,其實不止是可以達到減肥的效果,而且還能有安眠的作用,是個不錯的睡前佳品。
紅棗
這應該是女性朋友最不會陌生的食物,具有補氣凝神的作用,而且在女性的生理週期中也有很好的調理經血的效果。
蓮子
蓮子性平味苦,是很多脾胃虛弱者的治療之物,而且對於睡眠不好的人,也是可以用蓮子來進行食補,這樣不要可以促進入睡,還能去除肝火旺的作用。
-
台灣養生大師:簡單平甩十分鐘,健康長壽好身
台灣養生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫養生智慧,為適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。這個功法學起來也很簡單,而且經過持恆鍛鍊,可以改善各種身心病症。動作説明1、雙腳與肩同寬,平行站立。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。2、兩手前後自然甩動,保持...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來説,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之為“快樂的水果”,因為吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...