牛奶的功效與作用,什麼時候喝牛奶最好早上可以空腹喝嗎
牛奶日常生活中人們比較喜歡喝的一種飲料,口感細膩滑潤,味道鮮甜可口,對我們的健康有着諸多好處,深得民心。那麼,牛奶的功效與作用是什麼?什麼時候喝牛奶最好?早上可以空腹喝牛奶嗎?接下來,大家就和小編一起來看看吧
牛奶,最古老的天然飲料之一,被譽為白色血液,富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質,其乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸,乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸,極易被人體吸收,鉀、磷、鈣等礦物質配比合理,也易於人體吸收。
由於牛奶中的蛋白質80%以上為酪蛋白,然而在酸性的情況下,酪蛋白容易凝集,因此就極容易導致我們喝牛奶後出現消化不良和腹瀉的症狀,所以在此小編建議大家食用牛奶或乳製品,不要馬上食用水果。
什麼時候喝牛奶最好?睡眠不好時,一定有人極力推薦:睡前喝杯熱牛奶。只是,牛奶確定可以助眠嗎?小編認為,牛奶是產於奶牛身上的奶,含有豐富的蛋白質以及鈣質等營養物質,也含有豐富的微量元素,營養非常全面,不僅能夠幫助人體提高免疫力,也能夠減少人體對其他高熱量高脂肪的食物攝入,所以常喝奶製品時能夠很好幫助人體減肥的。
如此問題就來了,早上可以空腹喝牛奶嗎?其實,空腹狀態下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不會造成蛋白質的浪費,但對於那些乳糖不耐受的人而言,空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症狀。
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