如何保護眼睛,七個中醫護眼祕方
白領長時間看電腦,會加快眼球表面的淚液蒸發、增加空氣中雜物附着在眼球表面的機會;目不轉睛地盯着電腦屏幕,眨眼次數減少,不利於淚液在眼球表面均勻地分佈,還會對眼睛產生慢性光損傷。
中醫認為,“肝開竅於目”、“久視傷血”、“日久傷肝”,長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時夏季室外烈日炎炎,而空調卻把室內變成了“夏天裏的冬天”。空調在送來冷氣的同時,也把室內的水分抽走了,室內空氣因此變得乾燥,加之開空調時門窗緊閉,室內空氣變得污濁,容易使眼睛變得乾澀、酸脹。
平時多眨眼
平時要有意識地多眨眨眼睛,以促進淚液分泌,避免眼睛乾澀;經常參加球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球等,當眼球追逐目標時,眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮,加上眼外肌的協同作用,可提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。
霜桑葉外治法
取霜桑葉15-20克,洗淨,加水適量,煎煮至沸後,去渣取汁,待温度適宜時用乾毛巾浸藥液敷眼,每日多次,2-3天可見效,具有潤眼明目的作用。
每天一杯決明子菊花茶
決明子20克,菊花5克,用開水沖泡,加蓋燜5分鐘左右,代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用,可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等症狀,但脾虛、小便無力者忌用。
每天一碗枸杞桑椹粥
枸杞子、桑椹、山藥各5克,紅棗5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。
每天一勺當歸粉
當歸粉最適合長期在電腦屏幕前工作的人,當歸補血效果最佳,無副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(約5克)當歸粉,温開水送服,宜長期堅持。
多吃健眼食物
對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等,宜常吃。而對視力有害的食物,如話梅、李子、檸檬等,要少吃。
穴位按摩法
宜多按摩印堂(兩眉頭連線與前正中線交點處)、睛明(目內眥角稍上方凹陷處)、太陽、風池(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)、百會等穴位,或由眉毛的內側端向外側端按摩。另外,每隔45分鐘就要休息雙眼,除了簡單的眼部按摩外,還可以緊閉雙眼後再努力睜大雙眼,交替進行3-4次,也有利於保護眼睛。
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