飲食保養,助眼養生
合理飲食可以增強眼睛的抗病力,對保護視力有很大作用。
(1)蛋白質如缺乏,可導致視紫質合成不足,出現視力障礙,含優質蛋白的食物有魚、細、蛋、和豆製品等。
(2)維生素A是構成眼感光物質的重要材料,含維生素A多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜、胡蘿蔔等。B族維生素是參與視神經細胞代謝的重要物質,含B族維生素多的食物有米糠、麥麩、豆類、花生、肝、乳、蛋、蔬菜等。維生素C是眼球晶體的重要構成部分,含維生素C多的食物有番茄、棗、獼猴桃及深色蔬菜。
(3)微量元素:鋅能增加視神經的敏感度,富含鋅的食物有肝、奶酪、花生、牡蠣等。硒是維持視力的重要來源,富含硒的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。鉬、鈣和磷等都是組成眼睛的重要成分,食物中含量較多的有大豆、蘑菇、蔬菜、葡萄、牛肉、乳類、海產品等。
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衞生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來説,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起牀之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
雞樅菌的功效與作用及食用方法,雞樅菌的營養價值
中醫認為雞樅菌性甘味寒,有健脾益氣,開胃提神,止痛消腫之功效,是治療痔瘡的極理想食物。現代醫學發現,雞縱除對痔瘡有特效外,還能預防腸癌、降低血壓、增強人體免疫力,是防治久泄不止、食慾不振、水腫不適的理想佳品,同時也是美食家們所需要的集香鮮、脆嫩、滑爽於一體...