秋季養生小常識之養肺五法
中醫認為,秋季養生,重點在肺。養肺可以從飲食、起居等諸方面做起.下面介紹的一些小動作也可以起到養肺的作用。
摩鼻
鼻子有吐故納新的功能,是防止細菌、灰塵和煙霧侵人人體的第一道防線。有很多人的鼻腔黏膜對冷空氣和某些異物過敏,長期的不良刺激導致過敏性鼻炎,稍有不適就打噴嚏、流鼻涕,非常痛苦。春秋兩季是過敏性鼻炎發作最嚴重的時候,不妨做做摩鼻運動,可以預防發作,減輕症狀。方法是先用冷水清洗鼻腔,然後再進行按摩,如點壓迎香穴等穴位,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用雙手拇指外側上下摩擦鼻樑兩側30次左右.或按住鼻孔一側讓另一側鼻孔通氣,都是強健鼻腔功能、保護呼吸道門户的好方法。
捶背
端坐,腰背自然直立,雙目微閉放鬆,雙手握成空拳,適當用力地反捶脊背中央及兩側,先從下向上,再從上到下;先捶背中央,再捶左右兩側,各捶8-10次。在背部的肺輸和腎喻穴可以用指壓或手掌根部按摩,加強健肺、養肺、補腎的作用。
吐納
每日清晨洗漱後,於室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌頭在口中攪動,待口裏津液滿,徐徐嚥下,緩緩做腹式呼吸。吸氣時,舌舔上齶,用鼻吸氣,用意念將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出。如此反覆30次。如秋季堅持練此功.對肺臟有強健之功效。
摩喉
坐立均可,端正身體的姿勢,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩時,拇指與其他四指張開.以虎口對準咽喉部,自頰下向下按摩,動作宜緩慢,用力適當。此方法利咽喉,可預防感冒咳嗽。
常笑
笑能宜肺。笑也是一種健身運動,它能使胸腔擴張,肺活量增大,宣發肺氣,有利於人體氣機升降,消除疲勞,驅除抑鬱,解除胸悶,使肺氣下降,與腎氣相通,身體強健。清晨鍛鍊,若能開懷大笑,可使肺部吸人清新空氣,呼出廢氣,的抗病能力。加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,保持和增強機體
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