秋季養生小常識,秋季宜增加耐寒鍛鍊
秋季是萬物收穫的季節,秋高氣爽,日照減少,氣温漸降,自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量,為即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時,陽氣逐漸由表趨裏,氣血運行減緩,新陳代謝相應減慢,腠理汗孔開閉有時,汗液排泄減少。
秋季起居注意:
進入秋季,氣候漸轉涼,尤其入夜之後,温度降低很快,人們此時不宜在户外乘涼太久,以免感受深秋風寒之邪,而應該早早進入夢鄉,以幫助人體精氣的收斂閉藏;起牀時間應延續夏季的習慣,以早起為宜,趁着早晨的涼爽,趕去工作的場所及安排準備一天的活動。
秋季宜增加耐寒鍛鍊:
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節,經歷了由熱轉寒的整個變化過程。為了適應氣候的這種轉變,秋季時最好適當增加耐寒鍛鍊,以增加人體對寒冷環境的適應能力,增強機體的抵抗力。
冷水浴是一項很好的耐寒鍛鍊項目。對於決定要開始洗冷水浴的人來説,有一些事項還是要注意的。首先,初洗冷水浴時不要太突然,不要一次用冷水沖洗整個身體,以免身體適應不了而產生不適症狀,可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處,待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處,這樣循序漸進地進行;另外,在水温的選擇上,可以先用稍温熱的水,然後每次逐漸降低水温,直至變為涼水。
除了洗冷水浴這種耐寒鍛鍊之外,上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛鍊。此外,在微冷的環境中進行户外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動,也可以增加人體對寒冷的適應能力。
-
上火了吃什麼降火最快,這五個食物多吃能瀉除一身火氣
在冬天天氣乾燥多風時,我們總是口乾、牙痛和喉嚨痛。在這個時候我們總是診斷自己在上火。上火屬於中醫的範疇,人體本來是陰陽平衡的。如果內火旺盛,破壞人體平衡,體內就會出現一些發熱症狀,如角糜爛、心煩意亂、尿黃、便祕等,這就是所謂的上火。其實上火也可以分門別...
-
陽氣不足容易手腳冰涼,要學花朵向陽光汲取能量
舊時勞作,面朝黃土背朝天,人在户外勞作時間很久,接觸陽光的時間很充足,日子也過得簡單而充實,我們認真觀察下身邊的長壽老人,多因年輕的時候辛勞而簡單的過着這樣的日子。但現代人跟過去就完全不同了,幾乎一天中能曬太陽的時間都被省略掉了,尤其在夏天,一年中陽光最盛的...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來説,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...