維生素b族有什麼功效與作用,女性怎麼補充維生素B
眾所周知,維生素b對我們的身體來説是非常重要的,它是促進身體健康不能缺少的重要元素之一。那麼,維生素b有什麼功效與作用?女性該怎麼補充維生素B?什麼情況下需要補充維生素B?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
維生素b族
維生素b,也被人們稱為“維他命B”,是B族維生素的總稱,是身體內新陳代謝必須的一環,屬於水溶性維生素的一種,主要以輔酶的形式存在,常來自於相同的食物來源,譬如“酵母”。
據悉,目前維生素B族有十二種以上,比如:維生素b1(硫胺素,抑制膽鹼酯酶活性)、b6、b12(鈷胺素),維生素b2(核黃素,參與細胞的氧化還原反應)、維生素b3(煙酸,抑制皮膚黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(葉酸)、H等。
維生素b族的作用
其實,維生素b族除了可以調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,提高免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂外,也可以用於預防營養不良、厭食症、腳氣病等症狀。
所以,生活中大家可以多吃維生素,補充體內缺少的營養,緩解憂鬱、緊張所導致應對壓力的衰退。只是,身體自身分泌的維生素是非常少的,維生素b的最佳補充方法是什麼呢?
答案:毋庸置疑,食療養生是最好的方法!因為既可以吃道美味的食物,也可以省錢補充機體需要的營養物質。在此,小編要和大家説的是,蔬菜的維生素b非常多,如:西紅柿、蘿蔔等,建議大家可以多吃!
-
女性三伏天活血暖身,就必須得喝青梅露酒
話説想要在三伏天中活血暖身的話,單單隻做艾灸,吃生薑片可真單調至極,其實在三伏天離好好的和友人痛飲兩杯才是人生一大快事。而青梅露酒就是三伏天裏的最佳好酒,它十年窖藏,讓人回味綿長,並且味道也一點兒都不燥,若是在三伏天中能夠每天都喝上一小杯的話,即可以讓人開...
-
黃酒煮雞蛋緩解感冒症狀
用酒煮雞蛋來緩解感冒是一種常用的藥方,因為雞蛋中所含的免疫體物質和酒精能夠起到緩解感冒發燒症狀的作用。做法是,將100毫升黃酒倒入鍋內煮沸,取一隻雞蛋打散,倒入鍋內,再加少許蜂蜜和清水,熬成蛋液藥酒,趁熱飲用後蓋上棉被睡一覺,第二天就好了。...
-
女生吃黑枸杞有什麼功效,野生黑枸杞泡水美白抗老
黑枸杞是西部沙漠的一種植物,具有藥食兩用的功效。它的營養比常見的紅色枸杞更高,對牙齦出血、腎脾虛弱症狀都有良好的緩解功效。它還有大量多糖、蛋白質、花青素、維生素等多種營養元素。黑枸杞的吃法和紅枸杞差不多,沖水就能夠將裏面營養泡出來。黑枸杞有哪些作...
-
打呼嚕偏方有哪些呢,如何預防睡覺打呼嚕
一、打呼嚕偏方-方法1晚上睡覺前,用大拇指關節按揉眉心,鼻樑骨上面有個小窪的地方,多按一會。二、打呼嚕偏方-方法2大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。三、打呼嚕偏方-方法3龍膽草、當歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開...