冬天最適合補腎,3種堅果補腎效果好
核桃具有補腎固精的功效,可用於治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數等症,其中大量的維生素E,可以有潤肌膚、烏鬚髮的作用,且可以增高女性雌激素濃度,提高生育能力,預防流產,還可用於防治男性不育症。
腰果腰果與腎的形狀相似,我國民間有“以形補形”之説,中醫認為,腰果性平味甘,具有補腦養血,補腎健脾之用,適量吃些腰果有利於強身健體,提高機體的抵抗力,增加性慾,且可補充體力、消除疲勞。
栗子栗子性平,味甘鹹,入脾,腎經,具有益氣健脾,補腎強筋,活血消腫的功效,脾虛泄瀉,反胃嘔吐,腎虛腳膝痠軟等症者可以常食栗子緩解,尤其是老年腎虧致尿頻繁,腰腿無力等症者可以每天早晚各吃栗子1-2顆。
日常補腎的一些方法搓耳:搓熱手掌心,再搓揉耳廓3分鐘,最後再向上拉扯耳廓上部15次左右,可以調節腎臟之功能。
揉腰:搓熱手掌心,上下來回按摩腰兩側,至局部有發熱,發脹的感覺,可以壯腰健腎。
擦足:足前部凹陷處,有一個湧泉穴是腎經要穴,可以每天拍打,或是摩擦足底,令腳心發熱,可以開竅寧神,交通心腎。
運動:適度的運動,是保持好體力,好精力,好體質的重要方法。
營養:果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉等營養缺一不可,合理膳食。腎虛的人,可以多黑芝麻,枸杞子,羊肉,蝦等補腎的食物。
節慾:房勞過度,或頻繁自慰,對腎臟功能的傷害非常大,房事一定要適度,才能有益身心。
情緒:思慮憂鬱,損傷心脾,則病及陽明衝脈,恐懼傷腎,恐則傷腎,所以,一定要保持良好的心情,與開朗的性格,以良好的情緒對待身邊的人和事。
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