氣虛體質的表現,氣虛體質如何排毒補氣
很多人都是屬於氣虛體質,氣虛體質有什麼表現呢?主要表現就是容易疲勞生病,並且好像怎麼補都補不好的身體。氣虛體質虛不受補的原因主要是氣滯,所以要補氣虛就要先排毒養生,然後再補氣。今天就教大家如何排毒養生治氣虛。
一、痛則不通敲敲打打疏通氣滯。
很多人都知道自己有氣虛的問題,因此藥膳、補劑不離身,想盡各種辦法補氣,但又常覺得效果不彰,依然容易感到疲憊、時常生病。這可能是因為你忽略了體內氣滯的問題,如果氣滯沒有化解開來,新的元氣是怎麼補也補不進來的。
所以在開始養氣前,請先確認自己的氣是否暢通,一旦氣通了,簡單的方法就可以補氣。化解了氣滯,補進來的氣就能在全身無阻地運行,才能將廢物、廢氣、廢水排出體外,快速恢復元氣。
1、揉手掌側面。
將雙手側面抵在桌緣,來回滾動,揉一揉,每次刺激3-5分鐘,每小時1次。只要做這個動作,1天下來,全身痠痛都能有所改善。
2、拍兩脅下。
當人的氣被壓抑的時候,就可能會造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。不過只要時常以空手心拍打腋下和兩脅的地方,就能舒緩。
3、敲膽經。
將手掌握拳,利用指節的部位,沿着大腿外側,由上往下敲打,如此一來,就能疏通下半身的經絡。除此之外,敲膽經也有生髮陽氣的功效。
4、輕敲百會。
在我們頭頂的正上方,有1個穴道稱為百會穴。百會穴是人體所有陽氣匯聚在這裏,按摩這個穴位,增加循環,讓你元氣十足。
5、輕敲腰後。
命門穴在肚臍正後方,是人體的生命之門,拍打這個穴位,可以行氣通血。將手放置於後背,用手背輕敲命門,會感到十分舒暢。
6、輕敲指尖。
由於我們手上有許多經脈經過,但指尖通常又是氣血最薄的地方,因此我們要常常讓10指指尖相碰,將這個地方的氣血疏通開來,就能暢通人體的氣血。
二、元氣滿滿的補氣訣竅。
養氣不外乎吃得好、睡得飽、動得足,但對忙碌的OL來説卻很困難,所以下面要教你超簡單的小動作,讓你在零碎時間也能不斷補氣。
1、深呼吸
早起推開窗門,用力地呼吸外面的新鮮空氣,就是一天美好的開始。你也許想不到,原來呼吸就可以養氣,但不只是一般的呼吸,必須要深呼吸,才有生氣的效果。假日多到户外走動,站在陳年老樹前,深呼吸感受生命力,就是很好的養生法喔!
2、健走
氣虛的人,不能進行太激烈的運動,否則會耗損元氣。健走,是不二選擇。健走能生髮元氣,是因為它是全身運動,再搭配呼吸可以活絡全身經脈,讓身體微微出汗,達到養氣效果。
空閒時,到郊外踏青,可踩地氣,選擇乾淨的草地或泥地,赤腳站着,感受由腳底傳來的自然能量。
3、坐井觀天
這是最適合上班族做的養生動作,只要坐在椅子上的時候,腰背打直,雙肩向後收,且頭頸部儘量向後,並將雙手打直向上,做到最大舒展。雖然只是1個小動作,但若能靜下心來舒展經絡,並且保持平靜的心情,就是生氣的好方法。
三、多吃益氣健脾的食物。
氣虛體質的人,可多吃些較滋補的温熱性食物,從三餐飲食加以調養。如果仍未改善,再輔佐中藥方補補氣吧!
想要滋養元氣,首先要顧好脾胃,這時候,吃什麼就很重要了。氣虛體質的人,平、温性食物多吃無妨,不過要再攝取一些補氣食物,如山藥、紅棗,以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材,但要注意別吃太多,以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。
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