寶寶如何預防近視眼
1、糾正不正確的用眼習慣
在你的身邊是不是經常會看到這樣的情況:一些小夥伴毎天長時間近距離看書,而且休息的時間短;有些小夥伴長時間看電視、用電腦、玩遊戲機。他們這樣做都是不對的。看到這種情況,你要跟小夥伴們説,這都是不好的用眼習慣,容易患近視眼。你還要告訴他們,眼睛和書本的距離要保持在33釐米左右,學習一小時要休息十幾分鍾,不要在走路或乘車時看書,不要躺着看書。
2、加強眼功能訓練
你可以和小夥伴們一起做這樣的眼功能訓練:做眼保健操、向遠處眺望、做眨眼運動、做轉眼運動等,比比誰做得最好,看誰能堅持做下去。
3、不在強光或弱光下看書
在強光或弱光下看書,會出現眼球脹痛、火暈因眩等不舒服的感覺,時間長了還會誘發和加重近視。
如果你發現身邊的同學有這種不正確的用眼習慣,要告訴他們:強烈的光線會對視網膜造成損害,視覺敏感度會下降,經常這麼做,會引起永久性視力減退;如果在光線暗淡的地方長時間看書,會得假性近視,經常這麼做,就會患上真性近視。
4、加強體育鍛煉
在各種體育鍛煉屮,乒乓球運動防治近視的效果最明顯。同學們可以在課間、放學後、假期,叫上小夥伴一起去打乒乓球。
經常這樣做,既鍛鍊了身體也預防了近視。
5、注意平衡飲食
偏食也可以導致近視。多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、紅薯、桔子、杏子、柿子、鮮棗、梨、穀類、豆類、牛奶、肉類、動物內臟、魚蝦、蛋類等食物,可以有效預防近視的發生。
小貼士:
一旦患了近視,目前還沒有辦法根治。而絕人部分青少年近視是可以預防的,因此每位青少年都要樹立防患於未然的觀念,並掌握正確的預防措施。
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