臀部沒形穿啥都難看,可以試試這幾個動作
如果你的臀部肉和送,然後,線條又不好,那麼,這樣的臀部不管你穿什麼,都不會有好的穿衣效果。你要做的就是你訓練你臀部的形態美,幾個動作簡單重複就能擁有,試試看就知道了。
1.利用弓步的力量前後左右壓腿
其實,女性如果可以很好地把控自己腿部的運動,一般臀部就不會醜,所以,弓步的各種動作就可以幫你。做好弓步,然後,一根腿向前,站穩之後就慢慢地將你的腿壓下去,這個時候臀部其實就在做拉伸運動了,保持一會,可以再換另一側腿。前後做好這個動作,也可以試試左右。如果你力氣足夠,也可以試試弓步大步壓腿前進,訓練效果會更好一些。
2.下蹲的相關動作讓臀部更緊實
如果你是屬於臀部比較鬆垮那種,那麼,單純的下蹲就可以幫你搞定了。直接雙腿站穩,慢慢下蹲好,讓臀部的線和你的大腿呈現90度的直角,堅持一會。反覆這個下蹲也行,如果覺得枯燥,也可以試試單腿做這個動作,雖然難度會更加大一點,但是,訓練的效果反而更比前面的好。
3.利用練習球訓練臀部
一般做瑜伽的女生都會有個瑜伽球,也就是練習球。你利用這個球,去讓你的臀部用力,也能夠塑造好看的臀部線條。比如,你雙手伏地,然後,雙腿壓住球,藉助雙腿去慢慢地讓球滾動,每一次滾動其實你的臀部都在慢慢用力。
想要臀部的形態更好看,那麼,你就需要針對臀部去做這些訓練,其實就是很簡單的動作,多做自然就會出效果了。
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