女性坐月子要注意這四個方面,月子餐應合理進補
只需要在網上輸入月子餐,就會出現一大堆的月子食譜推薦,這也説明月子餐越來越講究,越來越完善了,女性在坐月子期間,通過的合理的飲食安排不僅可以幫助產婦儘快的恢復體質,也可以保證月子期間餵養寶寶的奶水充足。但是月子餐應該如何安排呢?到底有什麼樣的步驟遵循些什麼呢?這些需要女性來了解。
1、排惡露
在產後的第一週,女性主要是要排惡露,所以這段時期的飲食上要注意要少放鹽,最好是不放鹽,這樣都可以幫助產婦的身體進行恢復,也可以讓寶寶更加地健康。
2、調五臟
第二週要注意的就是要調理身體,補充元氣了,最好是吃一些下奶的食物,比如説鯽魚湯,豬蹄湯等等,這樣既可以恢復元氣也可以更好地餵養寶寶。
3、補氣血
這時候寶媽們可以少吃一些重口的食物了,但是還是需要注意適當的補充,不然還是會刺激到子宮的。
4、調養身體
已經是第四周了,惡露基本上已經排除了,那麼飲食方面除了還是要營養健康外,也需要調整身體了,需要注意的是恢復身體也需要循序漸進的,不要過於急躁。
那麼女性在產後除了要注意以上幾點,還需要注意選擇月子餐的時候一定要循序漸進的進補。建議最好是每天吃4~5餐,選擇少吃多餐的方式,另外在月子期間女性會出大量的汗,那麼因為給寶寶餵奶也需要補充水分,所以喝水方面也需要特別注意,注意不要喝太多的水,但是基本的飲水一定要喝。
另外,在月子期間,女性要注意的是合理的進補,而不是盲目的,不然很容易因為體質或者方式錯誤而導致一些不良的症狀。
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