孕婦吃了增強體質補充營養,乾貝娃娃菜的做法
過了立秋之後,孕婦就需要來補充營養了,比如説補鋅,補鐵,補鈣等等。因為秋季是適合養生的季節,所以説一定不要錯過了這個季節的養生。那麼為了讓女性在在這段時間可以增強體質,補充營養,在秋天我們就需要吃一些對自己的身體有好處的食物,這樣也才可以達到養生的目的。
像是雞肉,豬肉,牛肉等等,這些都是我們經常會吃的肉類了,也是可以補充我們身體的營養和蛋白的。但是其實畜類的肉還是不如海鮮營養豐富,價值要高的。這裏要推薦一種孕婦食譜,主要食材為乾貝,乾貝的營養價值是要比普通的蛋白要高,而且更是比蝦肉還要高出三倍哦。
食用它可以達到補鋅,補鈣的作用,所以在這個季節就可以將乾貝做成不同的美味。用它和娃娃菜一起搭配做出的美味絕對會讓你吃到連湯汁都覺得好喝,那麼接下來讓我們一起來學習一下吧。
步驟:
1、準備好食材,娃娃菜,乾貝還有葱姜等等;
2、然後將乾貝泡在温水中,泡兩個小時,加入少量的料酒和薑片;
3、熱鍋涼油,等到油温上來之後放入葱姜爆香,之後放入處理好的娃娃菜,最後也將處理好的乾貝,還有乾貝浸泡的水一起倒入鍋裏;
4、根據個人的口味加入少量的鹽,大火燒開之後,轉為小火,等到娃娃菜煮軟一些就可以了。
烹飪注意事項:
1、泡乾貝的水不要倒掉,炒菜的時候可以用得上,那麼就可以就不用放鹽和雞精之類的調味品了,還能確保食物的鮮味兒。
2、對於孕婦來説,吃這類食物又能降低膽固醇,還可以滿足孕婦的營養需求,非常的不錯哦。
-
懷孕不能吃什麼,孕婦飲食要多樣卻不能隨便
懷孕是生命中的特殊時期,飲食也應發生相應變化。有些你認為吃了有營養,不會造成身體不適的食物卻會給你帶來大大的麻煩,那到底是哪些食物呢?不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產。不宜吃桃子桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作...
-
春季家常菜,適合春季的幾款家常菜譜
春季既是一個陽氣生髮的季節,同時也容易上火、需要滋陰的季節,因此,春季養生要遵循營養均衡、清淡解火、滋陰補陽的原則。以下介紹幾款春季食譜,希望大家都能夠在春季吃的美味、活得健康。竹筍炒肉大家都説“春後竹筍,”在春季,竹筍多發,是春季的當季蔬菜,竹筍是發物,又...
-
孕婦能吃龍眼嗎,適合孕婦吃的七類水果
準媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處,孕婦應首選糖含量相對較低的水果,吃水果的時機最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。對於正常孕婦來説,沒有一種水果是絕對禁忌的,但大量食用,甚至用水果來代替正餐就更不可取了;若食用不當,不僅達不...
-
育兒知識,孕婦散步的好處與注意事項
都説在孕期的時候,孕婦應該適當的進行散步。只不過,您瞭解,孕婦散步的好處嗎?孕媽媽在孕期的時候,聽到別人説到一件事情有利於孕期健康就會盲目的去做,這樣有可能造成不良的結果。今天小編帶你一起看看孕婦散步有哪些好處。如何正確的實施孕婦散步計劃。户外散步(1)户...