孕婦必吃的12種水果,可以根據孕期的不同階段來選擇
孕婦在懷孕期間,每天除了要三餐定量,保證營養均衡,水果也成為了孕期的必修課,孕婦在懷孕期間多吃水果對自身和寶寶都是大有好處的,不僅可以促進寶寶的大腦發育,還可以讓寶寶的皮膚光滑細嫩。那麼孕婦在懷孕期間應該吃什麼水果比較好呢?其實這方面還是有許多講究的,接下來就讓我們一起來了解一下。
一、孕婦適合吃什麼水果
1、水果屬性
一般來説,從水果的屬性是就決定了孕婦到底適合吃什麼樣的水果,水果有寒性,熱性,温性之分,建議孕婦最好是吃温性的水果,這樣既可以滿足營養的需求,吃多了也不會上火,更不會帶來不適。
2、糖分
有一些水果的糖分比較多,這時候在水果的選擇上面就需要注意的,為了預防妊娠糖尿病還有控制孕期的體重,建議是選擇糖分較低的水果比較好。
3、營養價值
不同的水果營養價值也不同,比如説獼猴桃的VC要比蘋果高,並且含有葉酸,所以孕婦可以適當的去吃,但是有一些水果雖然營養價值豐富,但是從屬性和糖分上來説,可能會導致孕婦便祕還有上火。
所以,建議孕婦在懷孕期間不要一直吃一種水果,應該多吃一些不同種類的水分,這樣才可以滿足對營養的需求。那麼孕婦必吃的12種水果是什麼呢?
1、懷孕初期
在這段時間,胎兒還是不穩的時候,所以這時候吃水果一定要特別的注意,建議可以吃一些較為常見的水果,比如説蘋果,香蕉,梨等等,而這段時間主要要補充葉酸,所以也要多吃一些含有鈣鐵的食物。
2、孕中期
這段時間胎兒需要較多的營養,所以水果的選擇上應該要較為豐富一些,像是獼猴桃,火龍果,葡萄,芒果,石榴等等都需要吃一些,可以預防孕期便祕。
3、孕晚期
這段時間因為孕婦的肚子已經很大了,所以就會影響到睡眠情況,建議吃一些安神的食物,柚子,草莓,蘋果都可以吃。
-
春季家常菜,適合春季的幾款家常菜譜
春季既是一個陽氣生髮的季節,同時也容易上火、需要滋陰的季節,因此,春季養生要遵循營養均衡、清淡解火、滋陰補陽的原則。以下介紹幾款春季食譜,希望大家都能夠在春季吃的美味、活得健康。竹筍炒肉大家都説“春後竹筍,”在春季,竹筍多發,是春季的當季蔬菜,竹筍是發物,又...
-
孕婦禁忌,孕期不能吃什麼
孕婦飲食禁忌,孕期不能吃什麼,飲食與人體的各種功能息息相關,其實有很多食物都會影響人們的生育能力。如果您正準備想要一個小寶寶,那麼就要注意少吃以下這幾種食物和用藥的禁忌了。1、辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷...
-
產後恢復,幾種產後補血食材不容小覷
説到產後補血食物,靚媽們大多會想到紅棗、枸杞等,可是靚媽們知道嗎?水果和瓜果也可以補血哦!接下來就將為媽媽們細數一些產後補血食物。幾種產後補血食方不容小覷補血妙品:南瓜被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸...
-
女性不孕不育/停孕流產,就要食用自然有機食物
小編相信大家對民以食為天這句話是認同的,大家要知道我們人類確實是通過食物來認知這個世界的。可能大家還不知道,其實生物體的DNA信息,它除了會影響一個人的生長髮育以外,並且也會影響食物鏈中上一級的信息傳遞表達。小編不知道大家有沒有聽到過這麼一句古話一方...