12种食物助你大脑回春,降低失智风险
你有没有想过,如果在未来的某一天,自己忘记自己了,那到底该怎幺办?日本医学博士安田和人根据全球顶尖团队研究发现,如果可以从30岁开始改变饮食,就能降低失智风险。
一起来检视看看吧,如果你有以下这些状况,最好马上改变自己的饮食习惯!
1、父母亲或家中亲属,已经罹患失智症。
2、缺乏运动,天天久坐,腰围慢慢的变宽。
3、喜欢吃牛肉、奶制品,例如起司等食品。
4、感觉反应慢半拍,没有以前灵敏。
5、小事记不住,钥匙、钱包常忘了拿。
上述这些情况是不是很常见呢?这些状况几乎每个人都会发生过,千万不要恐慌!
其实要让大脑回春、变年轻的饮食秘方,就靠以下12种食材:
1、每天吃7~9颗核桃,改善运动和认知障碍
2、“一天一颗苹果”,除了远离医生,也能增加学习力和记忆力
3、一天二十颗带皮的杏仁,可活化大脑,延缓失智症病情
4、每天一杯蓝莓汁,12周就能明显改善记忆力
5、每一个星期喝三次蔬果汁,失智症发病机率降低76%
6、每周吃一次青背鱼,罹患失智症风险降低60%
青背鱼,就是来自冰冻水域的鲑鱼、碯鱼(沙丁鱼)、鲔鱼、鲣鱼、秋刀鱼、竹筴鱼、鰤鱼、真青花鱼、麻青花鱼、鲱鱼、雷鱼、凤尾鱼等。这些青背鱼都含有独特的鱼油EPA和DHA,这两者即科学家所谓的“Omega-3 不饱和脂肪酸”。人们如果长期吸收这些鱼油,它们能帮忙稀释血液、降低胆固醇含量、软化血管及减轻炎症的反应、有防治动脉硬化、高血压、心肌梗塞、大脑梗塞等心血管病变等疾病。而且,根据最近对动物的研究,它们还能帮助预防结肠癌。
7、绿花椰菜营养丰富,是预防失智的最佳选择
8、洋葱的刺鼻辣味,是保护“记忆”的关键
9、鲑鱼富含虾青素,可修复大脑受损细胞
10、蛋和黄豆制品(豆浆、豆腐)多吃可提高专注力、记忆力
11、在当令季节(冬天)吃菠菜,抗老效果是其他季节的三倍
12、银杏不能增加记忆力,但可以促进大脑血液循环,预防血管型失智
原来这些食物可以让大脑回春阿!看来要多吃点了呢~~
-
乳腺炎最佳治疗方法是什么,三种方法让你远离
乳腺炎最佳的治疗方法是什么?乳腺炎是女性乳腺疾病中的一种常见疾病,原因多是因为细菌感染而造成的,而且多发于女性哺乳时期,所以患者需要尽快接受消炎治疗,防止乳腺炎的病情加重,那么,治疗乳腺炎的最佳方法有哪些呢?乳腺炎最佳治疗方法是什么?1.药物消炎治疗:...
-
卵巢早衰的现象有哪些,(这五个早衰的信号要重视起来)
对于女性来说,卵巢是一个非常重要的部分。卵巢的好坏也预示着女性身体的健康,卵巢会随着年龄的增长而衰退。近年来由于生活压力和生活环境的变化,导致很多女性出现卵巢早衰的现象,女性朋友发现自己出现以下症状时要特别警惕,保护好卵巢。那么卵巢早衰的现象有哪些?1...
-
开水里放几片 天然的“暖宫王”,每天喝一点 逼出宫内多年寒气
在生活中常听到这样一句话即:十女九寒,其意思也就是说大多数女人都会有宫寒的现象。宫寒属于中医里的一个专业名词,其意思简单的理解就是子宫寒冷。宫寒如今在女性中还是有着很大的群众基础,而且宫寒真不是一些人口中所谓的小毛病,长期宫寒容易导致发胖、月经失调、...
-
要发现乳腺癌,乳房自我检查应该这么做
乳腺是性激素的靶器官,乳腺癌的自查请注意时间!专家指出。雌激素对乳腺有着很大的影响,因此,月经来潮后第911天是乳腺检查的最佳时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,容易发现病变。这样便于大家能够更早的发现病变,赢得治疗时间。检查右侧用左手,摸...