漂亮女人必吃的八款美容养颜粥
粥是我们日常生活中必不可少的一种美食,也是我国传统饮食文化的精髓之一,更是女性美容养颜的好食品。粥的养生保健功效可不小,下面为你推荐八款漂亮女人必吃的美容养颜粥。
番薯粥
将100克番薯清洗干净切成小块,与150克粳米及适量清水同煮成粥,作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物,《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外,中医认为,脾为气血生化之源,可以将水谷化生为气血,起到滋养面容,改善面部肌肤的作用,使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用,达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净切成小丁,与100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。
胡萝卜有“小人参”的美誉,现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值,它除了含有丰富的维生素B1、维生素B2外,还含有胡萝卜素,能在人体中快速转化成维生素1可起到滋润肌肤、防止肌肤糙的作用,如果经常食用胡萝卜粥,还可以减少头屑。
甜浆粥
将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥,并加入少量白糖,作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用,豆浆的营养价值也很高,有助于消化吸收。
燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥,于晚晚食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦,性味甘平,属于高蛋白质食物,具有很高的补虚健脾之功效,经常食用燕麦粥,可以保持肌肤弹性和预防黄褐斑。
胡桃粥
取5个胡桃仁捣碎,与100克粳米一同煮成粥,加入少量红糖搅拌均匀,于早晚食用。
根据宋代《海上名方》中记载,此粥可通过补充骨质益肺健脾,从而达到充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美的效果。因此,经常食用胡桃粥,可达到滋润肌肤的目的,并有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。
酥蜜粥
把50克粳米与适量清水一同煮成粥,当粥煮熟后,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片 刻即可,于早晚食用。
酥油是非常不错的滋补品,以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》中记载道“益虚劳、
润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚,阴虚损必发 劳热,而热则会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋润肌肤,还可用于消渴、阴虚 发热等症。
绿豆粥
100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。
绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性 凉,可补脾益胃,如与绿豆一同食用,可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外,绿豆还具有 降血脂的作用,对于血脂过高的中老年朋友们来说是不错的选择。
脊肉粥
将50克脊肉切成小块,锅中加入适量油,脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量 清水同煮成粥,再加入少量盐进行调味,于早晚食用。
在《随息成饮食谱》中有这样的记载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二 便,止消渴,起洭羸。猪脊色白面嫩,并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等对美容护 肤有益的营养成分。
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