女性营养减肥餐,优质蛋白可选牛奶蒸鸡蛋羹
最近猪肉的价格上涨,很多人都觉得吃不起猪肉了,而海鲜和牛肉也比较贵,那么应该吃什么呢?尤其是对于减肥的小伙伴来说,怎么吃才能够又减肥还可以省腰包?
可能有的人会觉得吃一些蔬菜就可以了,又省钱还可以减肥。但其实减肥也是讲究营养均衡的,如果想要减肥的话还需要保证蛋白质,如果说蛋白质流失的话,那么就会把肌肉减掉,从而就会让自己变得虚胖,也就成了易胖的体质了。
所以还是需要适当的补充蛋白质的,那么什么食物蛋白质比较丰富呢?畜肉,鱼虾,奶制品等等都具有高蛋白,此外,一些食物里边也有植物蛋白,比如说黄豆黑豆还有核桃杏仁等等。
但是减肥期间,只是吃这些豆类的话,可能对于人体来说补充的氨基酸不是很足,而且营养价值也没有动物性的蛋白要丰富,所以说要想减肥还是得吃肉。那么今天就来介绍给大家一款动物性的高蛋白,保证吃又有营养,而且还很便宜。
牛奶鸡蛋羹
鸡蛋是比蔬菜还要便宜的优质蛋白了,这道菜步骤很简单,而且营养又美味,接下来让我们来学习一下吧。
步骤:
1、首先准备好牛奶,鸡蛋还有少量的白糖;
2、将鸡蛋打散之后加入白糖进去,然后用打蛋器打的均匀一点,如果没有的话就用筷子简单的打一打,但是打的时间要久一点,这样蒸出来的话口感会比较好;
3、打完之后在蛋液里加入100ml的牛奶搅拌均匀,然后准备一个过滤网,将牛奶和蛋液的混合物在其中过滤一下,这样也是为了让成品吃起来更加的美味和细腻;
4、 之后盖上保鲜膜在上面扎少许的小孔,放入蒸锅上蒸15分钟,蒸好之后再焖两分钟就可以了。
-
不吃晚餐可以达到减肥瘦身的效果吗?
在减肥的过程中,许多人会选择不吃晚饭,也就是节食减肥,这是一种极端的方法。并不适合所有人。很多人都选择吃晚饭减肥,而不吃晚餐减肥。即使是这样也难以长期坚持下去。饮食要定时定量才能达到减肥瘦身的效果,所以建议大家晚上适当锻炼身体、多喝水。一、控制饮食,防...
-
3种运动让你不减反增重
快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。短时间运动在进行有氧运动时,首先动用的是人体...
-
但是吸脂减肥会反弹吗,有风险吗
都说减肥是女人一生的事业,其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形,他们已经尝试了很多次,但是他们仍然在寻找最有效的减肥方式。减肥需要时间和毅力,而且是一个非常艰难的过程,所以很多人会走捷径,选择吸脂。所谓脂,其实就是在皮肤上...
-
跑步减肥,跑步减肥有哪些错误方法
跑步减肥是一个不错的方法,但是很多人跑步减肥有很多错误的方法,所以怎么跑,体重都下不来。下面就为大家列出跑步减肥的错误方法。错误方法一:只需运动30分钟为什么很多人每天坚持运动却对减肥没什么用,因为一般人多半运动到30分钟后,已经汗流浃背,觉得达到效果,就结束...