饭前一百步,油脂我不怕
最近,英国科学家的一项研究发现,如果在吃一顿丰盛的饭菜之前进行长距离的徒步行走,就会减轻脂肪摄入对血管功能的不利影响。这一观点与传统的看法认为饭后散步有助于消化和减肥形成了鲜明反差。
据路透社12月21日报道,进食高脂肪食物会短暂提高血液中的脂肪含量,比如说甘油三酸脂的水平就会显著上升。甘油三酸脂是提供能源的一种血脂肪,含量过多就会变成脂肪储存在身体里,长久地吸收过量甘油三酸脂,会增加患冠状动脉疾病的危险,因此它被认为是一种“有害的”胆固醇。许多研究都已证明,胆固醇及甘油三酸脂的含量过高是导致肥胖并诱发心脏病和中风的危险因子。
--无论是对正常体重的人还是肥胖的人,而且这一方法对于肥胖的中年人尤其有效。这一研究成果发表在12月21日出版的《美国心血管协会会刊》上。
根据这一研究,将10位正常体重的男子和10位肥胖的男子作为实验对象,吃下去了一顿十分丰盛的饭菜,除了有高热量的食品掼奶油和巧克力之外,还有80克的脂肪。实验是在两天之内完成的,实验对象每次吃的饭菜完全相同。惟一的区别是,在一次进食前夕,实验对象在一个跑步机上跑步运动了90分钟,而在另外一个情形下,他们在吃饭前的一天中没有进行任何锻炼身体的活动。结果,研究人员发现,如果在吃饭前进行了活动,在饭后,他们的血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限,而且,他们血管的工作状态也比在饭前没有进行任何锻炼的状况下进食后的状态要好得多。
当然,这一研究的首席专家、英国格拉斯哥大学的杰森-吉尔博士也表示,这一研究结果并不是在告诉人们,那些经常锻炼身体的人就可以毫无顾忌地进食大量高脂肪食品。
-
3种运动让你不减反增重
快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。短时间运动在进行有氧运动时,首先动用的是人体...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...
-
标准体重怎么计算,如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。脂肪对于少女来说,具有更为...
-
不利减肥的运动有哪些
★大运动量运动大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作...