你触犯了哪些运动减肥误区
为何自己不能完美身材呢?是不是遇到减肥误区了呢?很多减肥的朋友心里都有些感想,为什么我拼命的做运动减肥,每天汗流满面可减肥的效果却是那么的不明显这是为什么呢?有可能你触犯了运动减肥的误区,所以才让你的减肥效果那么的不明显,下面就跟小编去看看你触犯了哪些运动减肥的误区吧!走出误区让你的减肥更加成功。
1、不要假装自己是阿诺德
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要促进新陈代谢,增加脂肪的燃烧以及肌肉力量,安全的方法是循序渐进。
2、行为像骆驼
只有骆驼可以没有水运动,而对我们来讲,水是必需品!不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
3、不做伸展
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。伸展运动可以加快血液循环,增加肌肉的柔韧性。为了降低运动伤害,请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。
4、周末斗士
将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说,更有效的方法是长期坚持练习。只有持之以恒的运动,才会加快血液循环,提高身体的新陈代谢,养成不胖体质。
5、饮食过量
不要用运动饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着“高热量”,有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等
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