吃少还长胖,对减肥节食你还抱有哪些误区
身材是所有女生对于自身的要求,之所以所有被冠上减肥宣传的产品都能够找到获得青睐,不仅是女生对于苗条的迫切希望,还在于对减肥存在着一些误解。减肥中最重要的饮食控制你真正做对了吗。
减肥的时候不能喝奶茶、可乐,那喝果汁有怎么样呢。市面上的大部分果汁为了照顾口感,调制配方是都加入的大量的糖分,这一些糖分也成为了成为脂肪赘肉的主力军。鲜榨果汁又如何呢。在打汁的过程中损失了很多营养纤维,打成一杯纯果汁往往要两到三个水果,这同样会超过一天的建议糖摄入,所以作为代餐是完全不合适的。从欧美流行开的冷萃果汁保留了更多纤维,但是造价比较高,其实不如直接食用水果更加方便健康。水果是女生每天需要的补充。但是在减肥中有的女生会觉得水果热量低代替正餐却是非常错误的。许多水果不适合在睡前食用,在长时间睡觉时容易刺激肠胃导致胃酸过多,至于所谓的苹果减肥法,几乎是强制身体减少能量,无法长期坚持,对身体的损伤也很大。
并不是吃果蔬就一定会瘦,很多素食主义者也有胖的。这是因为素食中也含有淀粉,在烹饪过程中也有调味品和油脂,都是一种能量。所以减肥的女生并不是不能吃肉,而是要避免总热量太高。不管你分餐使用还是在一餐是食用完,都会在体内等待消耗。这也是为什么我们说减肥需要配合运动,运动加快消耗的速度,还能让肌肤精致、肌肉量提高,减少饮食的苛刻性。
将饮食的误区认清,不要再用吃少的饥饿感来限制自己,让减肥变得不那么困难才能够坚持。
-
橄榄油怎么吃,低温烹饪!
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史,在西方被誉为“液体黄金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...
-
一周中药快速减肥食谱,让你立瘦十斤
你们知道什么方法可以让你在一周之内快速瘦十斤吗?那就是重要减肥餐!今天本站小编就来告诉你重要减肥食谱,将重要结合到一日三餐中,不知不觉甩掉小肉肉!周一:枸杞消除周末水肿,打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治...
-
三种最容易发胖的食物
沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们...
-
那些饮食习惯是损害你的身体
其实,现代食品工艺使得食物外观更多是依靠色素等添加剂,而且食材功夫下得越多,营养成分自然也就流失得越快,这点大家是必须要清楚的。对于一个饮食精致主义者最常摆在面前的健康问题就是—便秘,原因是,食物在加工过程中损失了大量的膳食纤维以及维生素B族,同时高...