跑后拉伸的重要性,你肯定不知道
拉伸的作用,也说过很多次了。因为肌肉在一次跑步后,肌肉处于频繁的、等距的收缩舒张,收缩舒张,会使肌肉产生疲劳紧张,金属频繁的折弯都会疲劳效应而断裂,何况肌肉。
紧张的肌肉就容易产生郁结,甚至抽筋,而一次有效的拉伸,能把紧张的肌肉舒展开来,加大肌肉的延展度,防止肌肉出现郁结,从而预防受伤,帮助加快恢复。
甚至能防止腿部肌肉结成块状,让肌肉线条更加细长好看,所以要瘦腿美腿的更加要注重拉伸。
那为什么要跑后做呢?因为跑步后经过冷身后,肌肉仍保有一定的热度,有热度的东西更容易,也更适合被延展拉伸,也不容易被拉伤。
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