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有关拉伸的精选知识

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  • 睡前拉伸五分钟,还你一个健康身形

    睡前拉伸五分钟,还你一个健康身形

    最近几年,由于计算机的普及,越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象,一旦出现缩筋,就会导致整个人的气血不畅,筋脉失养。时间久了,不禁回对健康造成严重的损害,对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问...

  • 上班族拉伸运动健康又瘦身

    上班族拉伸运动健康又瘦身

    为什么要做拉伸运动?拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:1.缓解肌肉紧张,让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩...

  • 深圳男子健身课被拉伸致脑中风,人类健康第一杀手是什么病

    深圳男子健身课被拉伸致脑中风,人类健康第一杀手是什么病

    深圳一25岁男子婚礼前去练肌肉,一堂健身课后被拉伸脑中风了。经医院治疗恢复后,医生提醒不要随便让人按脖子。这究竟是怎么回事?该事件来龙去脉怎样?人类健康第一杀手脑中风是什么病?什么原因引起的可以治愈吗?接下来,大...

  • 增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

    增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

    经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱,经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运...

  • 女生在减肥除了运动,还需要重视拉伸

    女生在减肥除了运动,还需要重视拉伸

    女生为了减肥,经常会自己进行一些运动在减脂。但是没有系统指导的健身总是会存在一些误区,让你的运动得不偿失。其中就包括对于拉伸放松的练习。在学校上体育课的时候,拉伸会作为很重要的一部分来让同学们做热身,也是为了...

  • 拉伸运动,适宜白领人士的拉伸运动

    拉伸运动,适宜白领人士的拉伸运动

    办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。拉伸绳子运动的动作要领:第一...

  • 拉伸运动的好处有哪些,老年人很适合做拉伸动作

    拉伸运动的好处有哪些,老年人很适合做拉伸动作

    专业上讲的所谓拉伸,就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的...

  • 3组瑜伽拉伸舒展动作,塑造背部性感V线条

    3组瑜伽拉伸舒展动作,塑造背部性感V线条

    练习瑜伽不仅能够达到减肥的效果,而且加上一些拉伸瑜伽动作,更能够美化你自身的线条,让你由内而外散发迷人光彩。今天小编就为大家带来三组简单的瑜伽拉伸舒展动作,配合提高代谢的呼吸方法,绝对能够帮助你塑造背部性感V线...

  • 怎么快速瘦小腿,11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条

    怎么快速瘦小腿,11个简单动作拉伸肌肉塑造纤细小腿线条

    Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位...

  • 初入门八个最简单的瑜伽动作图片,教你拉伸腰背大腿肌肉

    初入门八个最简单的瑜伽动作图片,教你拉伸腰背大腿肌肉

    瑜伽是现在十分热门的运动,它能够放松肌肉缓解疲劳,让心情沉静下来。所以很多女性都偏爱这项瑜伽练习,它的初入门体式简单,每个人都可以学会。十个最简单的瑜伽动作,让你自己在家就能练习。一、幻椅式山式站立左脚跨出一步...

  • 简易拉伸操立马拥有S身材

    简易拉伸操立马拥有S身材

    你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部,还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。这套动作只有简简单单几招,完全不需要辅助训练器械,只要你坚持做下去,就会...

  • 减肥瑜伽,夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条

    减肥瑜伽,夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条

    瑜伽我们练得多了,但瘦脸瑜伽你听过没?还在为脸部松弛,浮肿的问题烦恼的mm们,福音来了!效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧,做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽,解决下巴下垂。脸部歪斜,双下巴,浮肿等脸部线条的烦恼统统解除...

  • 力量和拉伸结合瘦手臂,女性挥舞出天鹅臂

    力量和拉伸结合瘦手臂,女性挥舞出天鹅臂

    随着秋冬的到来,女生对自己的身材曲线又有所忽视,你总觉得长袖不用露出手臂线条了,其实针织毛衣、紧身打底最容易露出你的拜拜肉了。手臂粗连带着这个肩背都厚实,穿起冬服来更是厚重。很多女生但是在运动中练出粗大的肱二...

  • 练习瑜伽的好处,让肌肉拉伸,让体态更优美

    练习瑜伽的好处,让肌肉拉伸,让体态更优美

    练习瑜伽的人都知道,在上课的时候瑜伽老师会经常说起,让我们卷起尾骨,于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点,但其实并不是这样的,只是有些体式在做的时候需要注意就行,不必在做每一个动作的时候都要去纠结这件事...

  • 瑜伽初入门教学视频,四个新手拉伸的基础动作图片

    瑜伽初入门教学视频,四个新手拉伸的基础动作图片

    瑜伽是一个专注于内心世界和环境关系的运动,它能够让身体和心情同时感觉到舒缓。对于初学者来说应该循序渐进,先学入门动作,才不会给身体压力。如果你想要在一天的工作后舒展身体、活跃身心,这四个瑜伽动作一定适合你。一...

  • 毛衣洗后缩水,毛衣缩水了怎么办

    毛衣洗后缩水,毛衣缩水了怎么办

    毛衣洗后缩水了怎么办?可以使用以下的几种方法使缩水的毛衣得以恢复。1、蒸汽熨使缩水毛衣恢复缩水毛衣纤维用蒸汽熨斗加热,然后趁热用两手可拉长其纤维。根据经验,因蒸汽熨斗加热面积有限,为了保证纤维拉伸均匀,所以对毛...

  • 拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身,但是要注意这几点

    拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身,但是要注意这几点

    很多女性朋友为了保持良好的身材或者进行一些身体保健可能经常会去网络上了解一些关于进行身体保健的简单动作,比如说一些拉伸和身体伸展运动;然而小编今天要告诉你虽然这样拉伸动作确实可以帮助到你的身体,有助于进行...

  • 每天15分钟拉伸操,保健又减肥

    每天15分钟拉伸操,保健又减肥

    很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情,其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操,就可以让你立即精神百倍,下面小编就要告诉大家这套瘦身操的具体内容,只要你每天坚持练习,还能起到减肥瘦身的作用。动...

  • 睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

    睡前做这几个简单的拉伸,让你轻松瘦全身

    太多的职业女性工作一天,到了晚上只想休息,压根没法进行多么专业的瑜伽去瘦身,专门针对这个,你可以试试一些很简单的拉伸动作,只要做几个简单的动作,那么,你的全身都可以轻松瘦不少。1.盘腿左右侧身拉伸当你已经躺到床上了,那...

  • 吃好睡好多拉伸可抗衰老

    吃好睡好多拉伸可抗衰老

    人的衰老首先表现在皮肤的松弛、暗淡、起皱上,那么是什么在决定着皮肤的状况呢?当然还是皮肤下的肌肉。皮肤的紧緻主要靠肌肉来维持,而肌肉通常在20岁以后就停止了生长,以后逐步出现老化现象,进而导致皮肤松弛,看起来有赘...

  • 这三个运动体式帮女生拉伸腰背,缓解酸痛

    这三个运动体式帮女生拉伸腰背,缓解酸痛

    女生长时间保持坐姿又很少进行运动,就会感觉到腰背十分酸痛,这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下,就会造成损伤。想要缓解这一种状态,将一粒小网球当做辅助,就可以进行一场运动来要腰背进行深度的放松。1、腰部的放...

  • 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...

  • 揭秘,拉伸减肥的方法

    揭秘,拉伸减肥的方法

    拉伸减肥方法,让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明,拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法,减肥原理:运动会使血液循环速度提高,新陈代谢加快,血液的流量也增加,特别是四肢的部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏...

  • 腰酸背痛怎么办,7个拉伸动作帮你搞定一切不适

    腰酸背痛怎么办,7个拉伸动作帮你搞定一切不适

    问题:城市中高跟鞋穿走太多,双腿疼痛,小腿肌肉紧绷。解决办法:腿后肌群伸展步骤:1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直,双臂伸直双手抓好牵引带,但主要保持肩膀贴地。2.双脚脚尖勾起,使右脚脚趾指向自...

  • 跑步减肥如何做拉伸运动

    跑步减肥如何做拉伸运动

    拉伸大腿后部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形,背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20秒,然后放松。个人柔韧性不同,触不到脚尖是很正常...

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