下半身肥胖要如何快速减肥
坚持晚饭后散步
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
针对下半身脂肪
进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次
收紧臀部
将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次
双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。
收紧小腿线条
建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉
紧实大腿肌肉
进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次
而且每天早起一杯蜂蜜水,每天晚上少吃点。喝酸牛奶,如果可以吃个苹果,我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西,这样也不需要可以节食,还对身体没损伤,还瘦的健康,不会反弹。一直坚持上面的减肥方法后就一能成功能这样保持下。
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