正确走路姿势能训练腰肌
无论走路、站立或是坐着,都千万不能弯腰驼背,将脖子及腰背挺直,随时注意自己的姿势,让抬头挺胸变成习惯,不但能平坦小腹、为健康带来益处,整个人看起来也比较有自信。
正确走路姿势这样做
》步骤
1.保持抬头挺胸的姿势。
2.走路时从大腿根部把腿跨出,步伐可大一点,能快步走更好.两只腿前后交替前行。
》功效
常用这种姿势走路,能有效运动到骨盆附近的腰肌,训练不常使用到的肌肉,使腰腹部不容易堆积脂肪,更能有效瘦腰。此外,还能矫正骨盆位置,随着骨盆的运动,能让臀部的肌肉更结实,亦可改善腰酸背痛等不适。
》频率及时机
最好将这种“顺便式的运动”落实到日常生活中,无论是吃饭、坐公交车还是购物,若能经常这样走路运动,不但能将身形调整得更好,对身体健康也很有帮助!
》小提醒
医生提醒,走路过程中要感觉活动到骨盆才有效果。
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