甩掉手臂赘肉,每天只需6分钟
秘密武器:滑行盘。这种滑行盘在地毯,木板和亚麻油毡上都可以使用,在滑行盘上进行传统练习,你的肌肉需要更加努力才能达到平衡。这样比在平地上的瘦身效果更佳。
计划:如果你平时有慢跑、步行、或者踩单车的习惯,你每周练习3-4次,每次6分钟,这些动作每个练习10次。循环3次。能够帮你充分燃烧脂肪。
每天6分钟混合运动 快速减掉手臂赘肉
想要甩掉手臂赘肉,哑铃必须不能省略。当然,你也可以将哑铃换成矿泉水瓶。。
每天6分钟混合运动 快速减掉手臂赘肉
每天6分钟混合运动 快速减掉手臂赘肉
充分利用家里的横梁:如果家里没有那么坚固的横梁,也可以去公园,这个练习能让你的手臂全面的瘦到实处。
每天6分钟混合运动 快速减掉手臂赘肉
每天6分钟混合运动 快速减掉手臂赘肉
秘密武器:滑行盘。这种滑行盘在地毯,木板和亚麻油毡上都可以使用,在滑行盘上进行传统练习,你的肌肉需要更加努力才能达到平衡。这样比在平地上的瘦身效果更佳。
-
冬日流行的彩妆瓷娃娃脸
冬日美妆:“装嫩”似乎是已经成为一种时尚,虽然我们不能阻挡衰老的来临,但是我们只要掌握薄透粉嫩的轻感上妆技巧,就能做可爱女生!Step1.必不可缺的妆前保养1.面膜是最佳的急救明星,其中片状面膜既方便又高效,而泥状或膏状的涂抹式面膜由于对肌肤的抓着力较好,会带来清...
-
饮食助你吃出迷人平坦小腹
1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂...
-
告别大象腿,冬季瘦腿的8种方法
1、多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且...
-
仰卧起坐瘦腰的方法
仰卧起坐瘦腰法教练提示:1、呼吸提示:动作过程中,起的状态(用力状态)呼气,退力状态时吸气。在应用仰卧起坐瘦腰法的同时,注意用腹式呼吸:腹式呼吸,有助于收紧腹横迹它的要点是:静坐,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出,...