最有效瘦手臂的方法
其实.
起初,空手做。双手左右打开,高度大概比腰高10厘米,然后握拳画圈圈
每组10个,每天三组。等习惯以后递增,上限为每组10个,每天5组。做完一组,手臂有酸酸的感觉才是有效果捏,如果没有酸酸的感觉,就把手太高一些
等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品,要装满水的哦,方法和空手一样,只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样
注意,每天做完以后,一定要记得放松放松~
最简单的放松就是一边手伸直,用另一支手拍打上手臂下面的肉肉,那里肉肉就拍哪里,拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可
按我的方法坚持一个星期,肉肉绝对少很多捏~
-
消灭腰部赘肉的6个妙招,消灭腰部赘肉的6个妙招
推荐:最适合穷人的9大减肥法4种见效最快的减肥方法第一招:控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。控...
-
轻松减腰部赘肉的方法
减腰部赘肉的运动第一式:仰卧起坐双腿弯曲,双膝夹迷你型抗力球。1.采坐姿,小型抗力球放在腰后当支撑。2.双腿弯曲,迷你型抗力球夹在双膝之间。3.双手互握手臂,上半身向后躺,同时吸气。4.用腹部的力量将上半身往前坐起吐气。注意:后躺时不要只有头部向后,以免压迫到颈椎...
-
女人从20岁到40岁的美胸对策
20岁——告别“太平公主”对镜自怜,20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯?我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级?丰胸关键:吃决定罩杯大小从生理上说,少女到16岁左右乳房发育基本定型,到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳...
-
吃这9种食品轻松瘦脸
如果你想要拥有完美的脸型,就要知道吃什么瘦脸。下面,小编给你推荐9种美味的瘦脸食品,教你怎样瘦脸最轻松有效。1、榛子榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮...