为婚礼狂健身,阿娇貌美还巨拼,吃货快收下这份瘦身秘诀
前段时间,阿娇和未婚夫举办了订婚典礼,流出的现场图能看得出阿娇是满满的幸福感,被帅气又温柔的未婚夫细心地呵护着,粉丝们都为她感到开心,阿娇终于遇到了自己的那个对的人。而随着婚礼的逼近,阿娇越发地拼了,在社交平台上晒了一段视频,说是为了成为最美的新娘,心甘情愿地正在积极减肥,疯狂减脂,还吐槽说自己的脸太圆了。
其实对于大多数人来说,阿娇的身材和颜值都已经很不错了,但恋爱中的女人真的很拼啊,想要更美也是正常的。在这里也就祝福阿娇能够得偿所愿,变得更瘦更美,在婚礼那一天展现最佳的状态~据阿娇所说,这段时间她完全戒掉甜品,并且要开始规律性的运动,在饮食和运动两方面都抓紧控制自己,的确,减肥就是要看这两方面,能做好在短期内减重也是能实现的。
看到这里,吃货们就应该放下手中的奶茶啦,人家阿娇那么好的条件都为爱减肥,吃货们就不能为了帅哥男朋友少吃一点嘛!哈哈哈,虽然吃货们大都是没有男朋友的~开玩笑的啦,讲了这么多,小编就是想给你们来一份瘦身秘籍,争取都早日瘦成一道闪电,亮瞎那些嘲笑过你们的人~
【饮食方面】
大多数人的赘肉脂肪都因为吃这一块没有没有管好自己的嘴,很多时候控制好饮食比运动还起效更快,因为直接从根源减少了热量的摄取嘛~
1、戒掉常吃零食的习惯
女同胞们几乎都逃不过零食的诱惑,尤其是甜品饮料和那些膨化食品,差不多喝一杯奶茶或者一块小蛋糕就得锻炼两小时来消耗这些热量,否则它们最终都会变成自己身上的一寸寸肥肉。
2、改掉重口味饮食习惯
在日常生活中,总能见到很多盐不要钱或者油不要钱的厨师,甚至自己就是这样的“烹饪好手”,长时间吃这样的食物,不知不觉中比那些口味清淡的人多吸收了很多热量。积少成多,肥肉也就越来越多了。所以不管是自己家里煮饭还是在外头吃吃喝喝,尽量都别太重口味,清淡的饮食不仅能帮助我们减重瘦身,更重要的是对身体也大有好处啊,起码三高啥的不会找上你。
3、三餐定时,吃到七分饱
一些上班族经常忙得日夜颠倒,三餐不定,这样的饮食习惯很容易引起暴饮暴食的恶习,让你长胖不说,还会损害肠胃功能。所以不管怎么样,三餐定时,每次吃到七分饱才能让身体产生规律性的健康饮食记忆,也避免了摄入过多的热量。还有早餐是必须吃的,不吃早餐反而容易发胖的哦。
【运动方面】
在饮食这一块控制好了,一般来说减肥都能取到一定的成效,但有辅以适量的运动,效果才能得到最大的优化,减重瘦身的速度和质量也会大大提升。
1、每天拉伸身体,优化身材体型
拉伸本质上也算是运动的一种,很多人觉得这是运动前的热身运动啊,其实就算今天不锻炼,认真拉伸一下身体也是很好的。瑜伽的很多运动本质上都是在拉伸,帮助舒缓肌肉,把肌肉拉得更纤长,也就能塑造出更好的体型了。
2、长期坚持,运动规律
有的女人可能会有这样一种疑惑,明明我时不时也在运动,为什么几乎没有效果?那你的运动一定是偶尔的不规律的。我们的身体肌肉都是有记忆的,偶尔锻炼一下,当时可能稍微拉了一下肌肉,很久不锻炼它就又松弛了,等你下次再开始时,基本上是回到了解放前又得重头开始。所以说,运动是需要长期坚持的,锻炼的时间最好规律一些,这样才能起到更好的效果。
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