减肥没效果,你可能不知道这些
减肥方法和减肥的人有很多,但是听到减肥成功的案例却没有多少,这是为什么呢,难道现在那么多的减肥产品、减肥方法都是骗人的吗?小编也为了自己身上的肥肉头痛过,下定决心要减肥,找来了一套据说很有效果的减肥动作,可是一段时间后,小编也极度怀疑这方法是骗人的,因为肥肉完全没有变少的迹象啊,后来总结下发现这些事情,想要减肥的你可能也需要知道一下。
我们身上的肥肉都是几年甚至十几年的累积,可不是一周、一月就能减掉的。这有点儿令人悲伤,但你却不得不接受。我们身上的肥肉都是几年甚至十几年的累积,怎么可能只靠一周,一个月的努力就成功的减掉呢。想减肥的人一定要明白,并不是我们的运动没有效果,而是我们的基数太大,想要用短短的时间就减掉数年的积累完全是在说梦话,所以真心想要减肥的话,一定要有做持久战的准备,这个时间可能会是几年。
平常吃东西的时候需要特别的注意。我们的基数已经很大、很厚了,平常吃东西的时候就别再给自己加量了,控制好自己的饮食真的很重要。不然,这边在减肥,那边又一直在增肥,怎么减都是没有效果。啊,不对,效果是有的,只是减的都是刚增加的量,原先的基数还一点儿没动呢。
那么吃东西都要注意哪些呢。要有合理的营养摄取,不是说减肥就只能吃蔬菜不能吃肉,这是非常不健康的。另外还要有合理的安排。一般减肥的人群,在一整天中需要吃这些东西:谷薯,蔬菜,水果、坚果占,动物性食物、大豆,此外再加上300克牛奶或奶制品。
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