如何才能瘦的最快不反弹,教你正确减肥法
减肥是所有女生的毕生事业,但是对于很多女生还说只需要维持,而对于令一部分女生来说,却先瘦下来再进行保持。有很多的减肥方法虽然见效快,但是主要以强烈的节食方式消耗体能,不仅反弹快,还会伤害身体健康。今天和大家分享的是通过安全有效的方式来恢复身材。
1、 运动频率
对于一周只运动一次的女生来说,想要降脂恐怕需要一年半载的时间才能小有成效,耐心和信心早就已经被磨损光了。所以在刚开始的两三个月,一定在坚持一周至少三次的运动量。这也就意味着每隔一天需要健身一次。这样的运动频率可以让身体持续不断的减脂,即使在不运动的日子里,身体也在快速消耗能量。但是刚开始是一两次运动的时候,要注意降低强度。避免一开始就让身体酸痛上一周,就会减少总运动量。采用快走和舞蹈体操是比较好的入门方式,减少伤害也比较有趣味。每一次的运动时间在一小时到一个半小时比较恰当。
2、 减肥前两周抛弃体重称
减脂和增肌一般来说是同时进行的,所以在刚开始的时候,你的体重可能没有什么大的变化。当运动还没有成为习惯,每天抱着没有变化的体重称就十分容易打击信心。两周之后,让你的体重成为一种惊喜,可以让你爱上运动。
3、 早上做运动效果最好
早上做运动可以带动增加一整天的代谢变快。而到了晚上的时候,本来人就比较疲惫,进行高强度运动也会觉得有一些力不从心,所以不如早上的效果好。
对于想要的减肥的女生来说,坚持运动一定是不可缺少的项目之一。在运动中感受汗水留下,你的生活也会变得更有朝气。
-
活用针灸减肥,让你减肥不反弹
对于不少受肥胖困扰的人来说,“减肥”确实是件大麻烦事。想靠节食减肥,却太难管住自己的嘴巴;想靠运动减肥,却没有时间和毅力;想靠药物减肥,又担心副作用。于是,一种全新的减肥方式应运而生——针灸减肥。5年前,在新会提起针灸减肥,可能大部分人都会觉得是一...
-
减肥准则,少吃多动
如果您知道,美国人一年花费在减肥相关产品和活动的费用是330亿美金,您就会知道,电视上那些明星见证减肥广告拍得多贵都不会赔!先进国家的减肥已经成为一种资本密集的重工业,生产Fen-fen减肥药的药厂会因为一个减肥药的副作用赔上数十亿美金的代价,市面上大部份的减肥...
-
达人甩肉30斤,身材完美没的说
我最胖的时候65公斤,我身高171,那时候是冬天穿厚点还好,但是一到夏天肚子上的肉就太显眼了,脸大若银盘,不过照片现在找不到最胖的了!先上一张62公斤的这是在乡下看奶奶时候,照片远了看不大清楚。我那时候腰围2尺3,买裤子很难,因为两个大腿总是磨把好几条牛仔裤都磨烂了...
-
科学流行减肥潮流趋势
专家指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加养分摄如入,又有利于减肥。巧选脂肪:营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人...