贴秋膘时节,女性升代谢才能不胖反瘦
在传统上的概念中,为了抵御冬天的寒冷,秋天是一个需要滋补的添膘季节。高脂肪高热量的饮食席卷而来,简直让女生控制不住嘴巴。夏天好不容易瘦下来的身材,眼见着秋天又要胖回去。其实只要将你的代谢提升上来,秋天也是一个减肥的好机会。
夏天之后,女生的代谢也会随之减弱。加上温度变低之后更加不愿意动弹,运动的时间减少,身体活力当然会急速下降。通过的以下的方式,可以让我们不必痛苦节食,也能够减下重量。
一、三餐变六餐
可能有很多女生会感觉到疑问,吃三餐都难减肥,六餐妥妥令人发胖。其实六餐是非常有讲究的,提升餐饮疲劳,是为了让身体可以尽快地代谢到每一顿,因此我们需要在每一餐中保证蛋白质的比例。身体在挨饿的时候就会将能量保存下来,每次在固定时间进行能量补充,身体才能放心地消耗。同时也可以避免暴饮暴食,细水长流的饮食方式才能长久坚持。
二、早餐营养补充
你是不是经常会感觉到中午很饿,而相隔时间更长的晚餐前饥饿感就不会那么强烈了。这是因为你的早餐没有吃对。很多上班女生的早餐都是十分简单,白粥、包子的传统搭配快捷方便,虽然都会主食却会让你很快变饿。经过了一晚上的空腹,女生的血糖子啊早上也比较低,此时很多的碳水饮食都会很快的变成血糖。你需要的是更多的高纤维。试着在早餐中加入一些粗粮和水果,减缓转化的速度,让你的早上长时间充满活力。
这两种饮食方法非常适合贪嘴的女生,不仅可以满足口腹之欲,而且可以控制身体脂肪加速的消耗,在秋天也保持好身材。
-
有利于减肥瘦身的饮食法
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这种平衡。(2)巧用谷类...
-
这些水果真的可以减肥吗,你可能吃错了
说到减肥可能很多女性朋友可以跟你聊上一个下午,关于一些所谓的减肥常识她们都好像听说过,对于女人来说,可能减肥常识就像是九九乘法表一样,必须烂熟于心的;但是小编今天想要说,你们真的都减对肥了吗?其实有一些所谓的减肥食物可能是不能帮助你们减肥的。比如说,牛油...
-
肥胖者适合吃的五种肉类食品
一般来讲,肥胖的人,食欲都较好,也喜食肉类。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用:兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含...
-
夏季梨子瘦身的小秘诀
1.梨子的减肥功能帮助肠胃减少对脂肪的吸收梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的...