睡前饥饿不用怕,吃这些食品绝不发胖
想想有不少人都会遇到一个难题,那就是在睡前突然感觉很饿怎么办。胡乱吃一点夜宵又担心发胖,不吃肚子又饿的难受,确实令人头疼,其实啊,这个问题很好解决,只要睡前吃这几种减肥食品不仅不会发胖,反而还会变瘦呢。快来看看吧。
绿色健康果蔬汁
有时候我们感觉饿的时候其实并不是因为你的身体缺少营养了,而只是因为身体缺水所引起的感觉。所以最好的办法就是喝一杯健康的天然果蔬汁。既能够帮助我们补充身体所缺失的水分,同时还可以增加饱腹感,减少饥饿,促进人体果糖的释放,放松身心,提高睡眠质量。
牛奶睡前喝一杯牛奶其实是最好。小时候我们就常被教育睡前一杯奶,强劲中国人。我们每天在睡前喝一杯牛奶就可以预防骨质疏松。科学研究证明,身体的压力太大就会很容易造成身体发胖,而牛奶中所含有的色氨酸还可以帮助我们让身体放松下来,缓解一天的紧张情绪。另外牛奶中的营养物质还可以促进身体的排毒代谢,为你的消脂减肥提供源源不断的动力。
南瓜粥在所有的蔬菜中,南瓜的热量是属于最低的。即使在睡前喝一些南瓜粥,也不会让你的身体摄入过多的热量。而且既然是蔬菜,那么南瓜中的膳食纤维就不会轻易地被人体所吸收,而是积留在腹中,增添你的饱腹感;另一方面它们还可以吸收肠胃里的有害物质和代谢废物,在睡眠中将其包裹起来排出体外。
香蕉晚上的时候吃香蕉也是很适合的。香蕉的果肉可以帮助我们祛除体内的黑色素,如果是黑头,粉刺比较多的女生,就可以试着在睡前吃一些香蕉,效果会很好。并且香蕉中的镁元素能够帮助我们松弛肌肉,让你的整个精神状态都舒缓下来。就算不吃,将香蕉放在床头,它本身奇异的芳香也可以帮助我们睡眠哦。
睡前饥饿的时候大家不要一直忍着了,像上述的这些食品就很适合在睡前吃,不仅不发胖,还有益身体健康呢。
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