减肥期间,到底应不应该吃面包
面包对于上班族来说是再熟悉不过的食品了,早上来不及的时候总是面包加牛奶了事,周末有闲情的时候也会给自己来上一个美味多馅的三明治。面包虽然是外国食品,但是已经深深地融入我们的生活。
面包虽然好吃,但是总听人说吃面包会长胖,连老人都爱提醒年轻人,面包吃多了,身材就会像烤箱中的面团一样膨胀开。这就让很多正在减肥的女性对面包望而却步。面包多是由精制面粉制作而成,为了变成好吃的口感。还会放上奶油、肉松、火腿、奶酪等容易发胖的食物,这会让减肥计划如临大敌。
事实上,也有一些健康的面包可以让大家选择。
1、 成分少的面包
有的人非常喜欢面包里面的馅料,有的面包往往闻到味道就让人产生食欲。像黄油、芝士、巧克力都是十分美味但是容易发胖的食材,像人们喜欢的软式面包和热门的巧克力毛巾卷。介于面包和蛋糕之间的口感虽然美味,但是随之而来的也是大量的热量。选择配料更加少的面包,实际上就是在热量上把关。
2、 选择面粉中加入粗粮的面包
面粉是面包的主要食材,选择加入粗粮或者是全麦面包更加健康有营养。加入粗粮的面包更够让饱腹感更加持久,减少面包和其他小零食的摄入量。像国外传统的法棍就属于这一类。
当然,你也可以选择自己在家里烤制,可以适当调整口感和粗粮含量。
经常吃面包的人会发现虽然很容易饱,但是也很容易饿。外国人经常将面包作为主食搭配各种肉类、蔬菜使用,但是他们往往会选择少糖少油的面包。而我们追求的口感更为柔软香甜,热量自然也就更高。我们应该选择在早餐和午餐搭配各种食物吃面包,然后尽快消耗掉,在晚餐和夜宵是尽量不要食用,因为更多的糖分会变成脂肪让我们长胖。
-
8款晚餐减肥食谱,让你不必节食照样瘦身
你还在为了变苗条而不敢吃晚餐吗?还在因为肚子饿而睡不着吗?其实,只要选对减肥食谱,吃好晚餐也可以照样瘦身!那么,晚饭吃什么减肥呢?下面小编就为大家推荐以下的8款晚餐减肥食谱,就可以让你不必节食照样瘦身。1、豆腐皮中芹材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法...
-
提臀瘦腿的7个神奇动作
坐在地上,双脚伸直,背向后靠第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:两...
-
适合减肥的人食用的肉类产品
不少人都认为吃肉类就会胖。其实,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。以下肉类就非常适合减肥的人食用。兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白...
-
橄榄油怎么吃,低温烹饪!
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史,在西方被誉为“液体黄金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...